Секрет стройности от Риммы Мойсенко. 7-дневная диета опытного врача!

Римма Васильевна Мойсенко — опытный врач, диетолог, физиотерапевт, кандидат медицинских наук. Она составила собственную программу похудения, рассчитанную всего на 7 дней. Полноценная, сбалансированная и, что немаловажно, очень вкусная!

 

Ведь кто, как не диетолог, испробовавший собственную методику и достигший положительных результатов, даст лучшие рекомендации?

 

Одним из главных факторов похудения является психологический настрой. «Наша жизнь — отражение наших мыслей», — говорит Римма Васильевна. Возьмите эту фразу на вооружение, худейте с легкостью и оптимизмом! Еда должна приносить удовольствие, а вот ее качество и количество необходимо строго контролировать.

Рацион диеты на неделю

 

Понедельник

 

Завтрак: фруктово-овощной фреш с отрубями.

Второй завтрак: салат из отварной свеклы с морковью, черносливом и орехами, заправленный растительным маслом.

Обед: отварное куриное филе, шпинат.

Полдник: грейпфрут.

Ужин: 100 г нежирного творога, салат из капусты и зелени, заправленный йогуртом.

 

Вторник

 

На протяжении дня разрешается съесть 2 тушки отварного морского окуня с капустой или фасолью и растительным маслом. Следует пить овощные и фруктовые фреши, есть сырые фрукты.

 

Среда

 

Завтрак: 200 г отварного риса с тушеными овощами, стакан томатного сока.

Второй завтрак: 30 г нежирного сыра, яблоко.

Обед: суп из сельдерея или брокколи, ломтик ржаного хлеба, яблоко.

Полдник: 150 г отварной рыбы, 200 г тушеной стручковой фасоли.

Ужин: салат из свеклы, моркови, капусты с лимонным соком.

 

Четверг

Разгрузочный день на соках, разведенных с очищенной водой в пропорции 2 : 1. Общее количество — 3 л.

 

Пятница

 

Завтрак: фруктовый салат с пшеничными хлопьями.

Второй завтрак: хлебцы с отрубями, салат из сельдерея, яблок, клюквы с оливковым маслом.

Обед: тарелка супа из чечевицы или фасоли, 100 г квашеной капусты с маслом.

Полдник: 200 г морковного суфле.

Ужин: 100 г отварной рыбы, 300 г капустного салата.

 

Суббота

 

Завтрак: омлет из белков со шпинатом, 100 г нежирного сыра.

Второй завтрак: ржаные хлебцы, апельсиновый фреш.

Обед: 150 г отварной телятины, салат из зелени.

Полдник: 100 г нежирного творога с йогуртом, яблоко.

Ужин: 100 г отварной гречки, 200 г салата из помидоров с зеленью.

Воскресенье

 

На протяжении дня необходимо питаться печеными яблоками, общее количество — 1,5 кг.

 

Как видите, рацион диеты весьма разнообразный: можно полакомиться мясом, рыбой, кисломолочными продуктами, разнообразными салатами. Методика Риммы Васильевны направлена не только на снижение веса от 2 до 6 кг, но и на глубокое очищение организма.

 

Поделитесь этим чудесным методом здорового похудения с подругой!

     рейтинг: 4 из 5, голосовало 2