Рисовая диета: похудение с пользой для организма

Рисовая диета: похудение с пользой для организма

Как растет рис

Около семи тысяч лет назад в Южной Азии стали заниматься выращиванием риса, который по сей день является основным продуктом питания в странах Востока. Он пользуется большой популярностью не только потому, что надолго оставляет чувство сытости, но и благодаря содержанию витаминов группы В, аминокислот, калия, кальция, фосфора и йода, а также практически не содержит соли.

 

Во время диеты используете коричневый рис или пропаренный, они гораздо полезнее других видов и содержат основные витамины и минералы, которыми богат необработанный рис.

 

Рисовая диета для очищения организма

Рисовая диета для очищения Эту очищающую диету еще иногда называют «Диета 5 объемов», она способствует выведению шлаков из организма, благоприятно воздействует на работу суставов, обмена веществ и мочевыделительной системы. Очищение происходит за счет того, что вымоченный в воде рис выделяет крахмал и другие, содержащиеся в нем вещества, и становится полым, попадая в организм, рис впитывает в себя все вредные вещества.

 

Приготовление риса для диеты – это очень важная и обязательная ежедневная процедура. Возьмите 1 – 1,5 килограмма риса и четыре банки объемом 250 мл. каждая, напишите на них номера от 1 до 4. В баночку № 1 положите 2 ст. ложки риса и залейте водой, на следующий день поменяйте воду в баночке №1 и в баночку № 2 положите 2 ст. ложки риса и залейте водой. На третий день поменяйте воду в обеих баночках и возьмите банку № 3, поместите в нее 2 ст. ложки риса и добавьте воды. Четвертый день аналогичен третьему, также с добавлением новой баночки. Все это был подготовительный этап, теперь переходим непосредственно к долгожданному очищению. На пятый день сливаем воду из первой банки, рис выкладываем в кастрюлю и заливаем кипятком, варим 2 – 3 минуты, затем ставим его в тепло и оставляем на 20 минут, после чего он готов к употреблению. Приправлять его ничем нельзя. Во всех баночках меняем воду, а в банку № 1 кладем рис и заливаем водой, и так на протяжении всей диеты. Это будет Ваш завтрак. В следующий раз можно покушать только через 4 часа, пить тоже нельзя.

 

На период диеты забудьте - острое, соленое (о том как ограничить потребление соли рассказано в статье «Бессолевая диета: меню, рецепты, результаты»), кислое, жирное и алкоголь. Старайтесь отдавать предпочтение растительной пище, пейте зеленый чай и воду. Питайтесь 3 – 4 раза в день, не переедайте, последний раз кушайте за 4 часа до сна. Принимайте калий в течение всей диеты, так как его соли будут также покидать организм.

 

Чем дольше Вы придерживаетесь этой диеты, тем больше риск вывести из организма вместе с токсинами и шлаками минералы и витамины, поэтому старайтесь не увлекаться, 7 – 14 дней будет достаточно.

 

Рисовая диета на 3 – 9 дней

Рисовая диета на 3-9 днейВы никогда не замечали, что жители восточных стран, таких как Китай, Индия, Япония, Тайланд и т.д. практически всегда стройные? И именно в этих странах рис – это основа всего! Совпадение ли это можно проверить на себе с помощью рисовой диеты, ее длительность можете определить сами, но она должна быть не менее трех и не более девяти дней. Эта диета полезна и весьма эффективна, она не сопровождается постоянным чувством голода. Есть примерное меню, которое можно взять за основу и вносить в него некоторые изменения, главное, чтобы питание было разнообразным, содержало овощи, фрукты, много жидкости (свежевыжатые соки, зеленый чай, травяные настои, минеральная вода без газа), но старайтесь не пить жидкость 1,5 – 2 часа после приема пищи. При приготовлении блюд лучше пользоваться пароваркой, если же таковой нет, то готовьте овощи без жира и масла на воде. Рис можно приправлять уксусом, небольшим количеством оливкового масла, специями, зеленью (петрушка, сельдерей, базилик). Если захочется сладкого, добавьте в чай 1/2 ч. л. меда.

 

Меню для рисовой диеты:

1 день:

Завтрак: – яблоко, отварной рис (60 грамм крупы) и зеленый чай. Рис можно заправлять лимонным соком, а зеленый чай разрешается заменить травяным настоем;

Обед: – бульон из овощей, овощной салат (150 грамм), отварной рис. Рис можно приправить зеленью и оливковым маслом (1 ч. л.). Бульон можно варить на основе любых овощей, кроме картофеля;

Ужин: – овощной бульон, рис с овощами (морковь, кабачки).

2 день:

Завтрак: – апельсин или грейпфрут, рис с 1 ч. л. нежирной сметаны;

Обед: – овощной бульон, вареные овощи и рис;

Ужин: - овощной бульон, вареные овощи и рис.

3 день:

Завтрак: – рис и груша (можно посыпать рис небольшим количеством корицы);

Обед: – овощной бульон, рис с грибами (150 грамм) и салат из огурцов (грибы приготовьте на оливковом масле, а салат можно полить уксусом);

Ужин: – овощной бульон, рис с брокколи.

4 день:

Завтрак: – фруктовый салат, рис с молоком;

Обед: – бульон из овощей, рис с морковью и листья салата с редисом;

Ужин: – овощной бульон, рис, горстка семечек подсолнечника.

5 день:

Завтрак: – рис с изюмом и полчашки обезжиренного йогурта/1 ч. л. тертого миндаля;

Обед: – овощной бульон, рис с зеленью и овощами на пару (овощи можно приправить оливковым маслом);

Ужин: - овощной бульон, рис с толчеными грецкими орехами, шпинат на пару.

6 день:

Завтрак: – рис, 4 грецких ореха, 2 ягоды инжира, 2 финика, груша;

Обед: – бульон из овощей, рис и свежие овощи (огурец, болгарский перец);

Ужин: – овощной бульон, рис с 1 ст. л. сметаны или сливок, 1 – 2 яблока.

7 день:

Завтрак: – в рис покрошите яблоко и грушу, полчашки обезжиренного йогурта;

Обед: – овощной бульон, рис с 1 томатом и фасолью на пару, зеленый салат (100 грамм);

Ужин: – бульон из овощей, рис и кабачки на пару, несколько оливок.

Если Вас не устраивает достигнутый за 7 дней результат, выберите любые варианты меню и продлите диету еще на 2 дня, но не более.

 

Результаты рисовой диеты

Рисовая диета результаты

Если строго придерживаться всех правил, то за 7 дней диеты можно похудеть на 7 – 10 килограмм, плюс ко всему и организм очистится от шлаков и токсинов, далеко не каждая диета может похвастаться таким результатом! Из диеты нужно очень аккуратно выходить, чтобы все труды по снижению веса не прошли даром. Постепенно вводите в свое меню мясные и молочные продукты, кондитерские и мучные изделия, продолжайте кушать рис или другие крупы раз в день и, конечно, укрепляйте результат любимым спортом.

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1