Разгрузочные дни. Помогают ли они похудеть

Разгрузочные дни. Помогают ли они похудеть

Разгрузочные дни. Помогают ли они похудеть

Разгрузочный день – это такой день недели, когда организм отдыхает от обычного рациона питания. Обычно происходит это путем употребления в пищу какого-то одного продукта. Так есть разгрузочные дни на кефире, на гречке, на воде, на яблоках.

Вообще, часто рассматривают разгрузочный день как некий волшебный эликсир, который способен за короткое время избавить организм от залежей ненужного жира, вернуть потерянное здоровье и красоту тела. И, как это ни покажется странным, я бы посоветовал включать в еженедельный режим питания по 1-2 таким дням. Почему разгрузочный день, по моему мнению, которое не обязательно правильно, может принести пользу, и, главное, как этого добиться, описано ниже.

 

Разгрузочный день. Польза

Разгрузочный день – это всегда пониженная калорийность. Всегда. Например, даже если предстоит выпить 1 литр кефира, то это будет лишь 560 ккал. Вы запросто можете выпить и 2 литра, и лишь едва перешагнете 1000 ккал за день. (Правда, тут могут подстерегать другие опасности, диарея, например). А если предстоит есть одни яблоки, то калорийность будет еще меньше. Так что, во время разгрузочного дня организм будет худеть точно, т.к. получит намного меньше калорий, чем ему нужно.

2. Питание в разгрузочные дни содержит очень мало жиров. Это несомненный плюс.

3. Любая форма разгрузочного дня точно не содержит быстрых углеводов. А быстрые углеводы – это очень быстрый набор лишнего веса, да и проблема для людей, страдающих диабетом. Так что, несомненный плюс.

4. Желудочно-кишечный тракт во время разгрузочного дня получает небольшую передышку. Обычно отдыхает желудок, т.к. белков почти в любой форме разгрузочного дня мало.

 

Разгрузочный день. Вред

Питание при любой форме разгрузочного дня однобокое. За один день непоправимых изменений произойти не должно, только не стоит продлевать такие дни дольше 1-2 за неделю.

2. Возможны неполадки в работе желудочно-кишечного тракта.

3. К сожалению, после разгрузочного дня большинство возвращается к тому типу питания, который привел к образованию проблем со здоровьем. А возвращаться нужно к правильному, полноценному и здоровому питанию. Тогда польза еженедельных разгрузочных будет потихоньку накапливаться, формируя и здоровое, и красивое тело.

Вывод: разгрузочные дни не должны принести вреда здоровью, если использовать их как еженедельный отдых для организма от привычного рациона, а также как форму медленного похудения. После окончания разгрузочного дня необходимо возвращение к правильно сформированному рациону питания, который соответствует энергозатратам организма и обеспечивает его всеми нужными компонентами для здорового существования.

Проще говоря, если правильно питаться, тогда тело будет здорово и красиво. И никакой необходимости в проведение разгрузочных дней не будет. Но если эта необходимость возникла, то разгрузочный день может оказаться очень кстати.

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1