Полосатая диета

Полосатая диета – это отличный способ сбросить лишние килограммы и при этом не потратить много денег на изысканные продукты. Основана диета на кефире.

«Полосатым» этот способ похудения называется потому, что придерживаясь его, следует чередовать  разгрузочные дни на кефире и дни, когда вы питаетесь обычными продуктами. На сегодняшнее время существует несколько вариантов такой диеты. Основное их различие в продолжительности и наборе продуктов в так называемые свободные дни.

Итак, приступим. Но для начала проконсультируйтесь с врачом, поскольку диета считается довольно жесткой. В основном ей пользуются люди с высокой степенью ожирения, которые имеют серьезный лишний вес.

Полосатая диета (вариант №1)

Разгрузочные и обычные дни чередуем через один. Продолжительность диеты – не более двух недель.

Через день устраиваем разгрузочный день на кефир. Его жирность должна составлять не больше одного процента. В течение дня выпиваем полтора литра этого продукта. Также позволено выпить зеленый чай без сахара, чашку кофе и воду.

На следующий день питаемся, как обычно. Не исключая продуктов со своего рациона. Этот вариант полосатой диеты выбирают много женщин, поскольку не нужно отказываться от любимой пищи.

Но некоторые диетологи указывают, что такая схема питания далеко не идеальна. И это логично, ведь если у вас наблюдается лишний вес, то вы неправильно питаетесь. Как следствие, вы не боретесь с проблемой, а попросту две недели заставляете свой организм работать за принципом маятника. В течение одного дня –   ешьте все, что хочется, на следующий – это из тела выйдет.

Полосатая диета (вариант №2)

Кефирный день соблюдаем так же, как и в предыдущем варианте.

В течение следующего дня надо оздоровить собственное питание. Во-первых, посчитайте калории, они не должны превышать 1500 ккал на день.

Далее предлагаем вам пример рациона «парных» дней диеты.

  • Завтрак: 200 граммов любой каши, стакан нежирного кефира или 100 г творога.
  • Второй завтрак: яблоко и 7-10 орешков миндаля.
  • Обед: порция (200 мл) любого овощного или куриного супа без поджарок и макаронных изделий, порция нежирного не жареного мяса с тушеной капустой или овощным салатом.
  • Ланч: 100 г творога и любой сладкий фрукт. Можно пить какао, сваренное из какао-порошка на воде с одной-двумя ложечками фруктозы.
  • Ужин: 200 г нежирной рыбы и любые некрахмалистые овощи.

В пределах нормы меню можно менять, но обязательно следите за тем, чтобы в рацион не попадали жирные блюда и алкоголь. Также следует сократить употребление мучных, сладких блюд и картошки.  Рекомендуется на время соблюдения диеты принимать витамины, поскольку в разгрузочные дни организм испытывает их недостаток.

Такой вариант полосатой диеты считается более эффективным, поскольку в разгрузочные дни на кефире организм будет сжигать «старый» жир и новый не будет накопляться.

После окончаний диеты вы сможете сбросить до 10 килограммов лишнего веса. Далее диетологи советуют следовать принципам правильного питания и устраивать разгрузочный день на кефире не больше одного в неделю.

В окончании хотелось бы заметить, если вы не любите кефир, то эго можно заменить таким же нежирным йогуртом или ряженкой.

Будьте здоровы и худейте с пользой для организма

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 2