Похудеть на 30 кг за 3 месяца? Диета раздельного питания!

Безумно популярная 90-дневная диета раздельного питания, предложенная Бредом Хробат и Мойца Поляншек в буквальном смысле этого слова взорвала «похудательный» мир. Авторы утверждают, что благодаря их системе можно похудеть до 30 кг за 3 месяца! Наш сайт Taliya.ru не смог пройти мимо столь нашумевшей методики. Поэтому сегодня мы вам расскажем, что из себя представляет 90-дневная диета раздельного питания, и действительно ли она поможет похудеть на 30 кг? Поехали!

Как можно похудеть на 30 кг?

Итак, суть диеты не так уж и сложна и основана на главных принципах раздельного питания. Правда, авторы решили немного усложнить правила и предлагают в течение дня питаться только определенными сочетаниями продуктов. Все продукты они разбили на 4 группы, каждая из которых приходится на 1 день.

Похудеть на 30 кг за 3 месяца? 90-дневная диета раздельного питания!

  • Первый день белковый – нежирное мясо, молочные и кисломолочные продукты, немного овощей и кусочек хлеба.
  • Второй день крахмальный — любые бобовые, крупы и крахмалистые овощи (картофель, свекла, морковь, тыква, кабачок, цветная капуста и т.д.)
  • Третий день углеводный — мучные изделия, выпечка без добавления молока и яиц, мороженое и шоколад.
  • Четвертый день витаминный – фрукты, орехи и семечки, допускаются свежие овощи.

Далее все повторяется по кругу, после 4-го дня вы снова начинаете с 1-го. Каждый 29 день должен стать разгрузочным (в течение 3-х месяцев у вас получится 3 разгрузочных дня). В этот день есть ничего нельзя, можно только пить чистую воду! Разгрузочный день обязательно должен идти только после витаминного, а после него начинаться белковый.

Помимо этого, авторы 90-дневной раздельной диеты требуют соблюдения графика питания. Основные приемы пищи должны приходиться на период с 12 до 20 часов дня. В это время вы должны пообедать и поужинать. Каждый день в обед вы съедаете большую порцию, на ужин – в два раза меньшую. При желании между приемами пищи можно съесть один фрукт. С утра и до полудня рекомендуется есть как можно меньше. Завтрак всегда одинаков: фрукты или стакан ягод, вода или низкокалорийные напитки. Плюс в течение дня необходимо выпивать 1,5-2 литра чистой воды.

Разрешенные продукты (помимо фруктов на завтрак)

Белковые дни

  • Мясо (говядина, телятина, курятина, индейка);
  • Любая рыба и морепродукты;
  • Любые яйца;
  • Сыр, творог, а также любые молочные и кисломолочные продукты;
  • Стакан мясного бульона, который рекомендуется выпить в обед;
  • Любые овощи в любом виде, кроме крахмалистых (картофель, свекла, цветная капуста, кабачки, тыква)
  • Плюс во время обеда разрешается съесть кусочек хлеба из цельнозерновой муки.

Крахмальные дни

  • Любые бобовые продукты: фасоль, горох, нут, чечевица, соя.
  • Крупы: рис, перловая крупа, пшенная крупа, греча.
  • Абсолютно любые овощи
  • Овощной бульон.
  • Плюс во время обеда разрешается съесть кусочек хлеба из цельнозерновой муки.
  • Углеводные дни

    • Мучные изделия: любые макаронные изделия, лепешки, крекеры.
    • Крупы: перловка, гречка, ячмень и т.д.
    • Любые овощи
    • Выпечка без молока и яиц: блины на кефире, кекс или печенье на кефире.
    • Сладости: 1 пирожное , 3 средних печенюшки, 3 шарика мороженого без добавок
    • Темный шоколад на десерт на ужин.

    Витаминные дни

    • Любые фрукты и сухофрукты в любом виде.
    • Орехи и семечки (порция – 25 г).
    • Фруктовые и овощные соки без сахара.
    • Свежие овощи.

    Авторы методики утверждают, что подобная схема питания гарантировано поможет похудеть до 25 кг за три месяца. При этом в качестве приятного бонуса значительно улучшится обмен веществ. Далее если Вы продолжите есть на завтрак только фрукты, питаться также по графику и более-менее правильно сочетать продукты (хотя бы не есть белки и углеводы вместе), то похудеете еще на 5 кг за 3 месяца, не прилагая больше никаких усилий.

    Плюсы и минусы диеты

    Давайте начнем с положительных аспектов диеты

    • 1. Вне всякого сомнения, такая диета понравится сладкоежкам и любителям мучного, ведь в один из дней разрешается побаловать себя и выпечкой и макаронами, и шоколадом, и даже пирожным.
    • 2. За счет цикличного питания не так скучно её придерживаться, диета получается довольно разнообразной и сбалансированной.
    • 3. Раздельное питание помогает улучшить пищеварение и очистить организм.
    • 4. Обещаемый результат весьма неплох!

    Теперь поговорим о минусах

    • 1. Как ни крути, а ограничения по совмещению продуктов в диете довольно строгие, придется отказаться от довольно большого количества любимых блюд (даже если они были диетическими).
    • 2. Диета довольно длительная, продержаться 3 месяца на таких суровых ограничениях не каждому под силу.
    • 3. Вызывает сомнение такое строгое ограничение на завтрак.
         рейтинг: 5 из 5, голосовало 3