Питательная диета – можно ли есть и не набирать вес

Питательная диета – можно ли есть и не набирать вес

 

 

Питательное меню

По какой причине люди набирают вес? Это может быть депрессия, или нарушение обмена веществ. Так вот по этим причинам можно не только набирать вес, но и терять.

 

Совет

Если вы заинтересованы в наборе веса, то рекомендуем вам обратить внимание на питательную диету, которая позволяет нарастить мышцы, а также обеспечить жировую прослойку, которая крайне необходима для правильного обмена веществ.

 

Основные принципы диеты

Данная диета подразумевает употребление обильного количества белков. Также диета подразумевает уменьшение потребления углеводов и жиров, обильное питье. Все эти пункты позволяют набирать массу тела в комфортных условиях для организма, но без вреда для здоровья. Постепенный и здоровый результат.

 

 

Питательная диета на неделю

Чаще всего обращаются к питательной диете, которая рассчитана на одну неделю. Рацион питания питательной диеты подразумевает пятиразовое питание ежедневно, с соблюдением равных промежутков времени. Итак, рассмотрим, как выглядит питание данного рациона на неделю.

 

 

День 1

Завтрак не будет обильным. Всего лишь стакан воды, а также пара ломтиков черного хлебушка со сливочным маслом. В перекус можно полакомиться отварной говядиной, помидорами, закусываем хлебцем и можно выпить кофе без добавления сахара. Обед будет питательным, сытным и плотным – манная каша, жареная баранина (кусочек 200 граммов), хлеб, а также щи и стаканчик воды. На второй перекус съедаем один грейпфрут. Ужинаем овощным рагу (или мясным), картофельным пюре и пьем чаек без добавления сахара.

 

День 2

На второй день завтрак побогаче, чем в первый – хлопья с молоком, а также стаканчик воды. Перекусываем грецкими орешками, жареной говядиной, пьем кофе без добавления сахара. На обед снова щи, кусочек вареной колбаски, хлеб, а также апельсин и чай без добавления сахара. На второй перекус пьем свежевыжатый сок, пару инжиров. Ужинаем гречкой, рагу, хлебом и пьем чай без сахара.

 

 

День 3

Завтракаем черносливом и водичкой. На первый перекус зеленый горошек с тушеным мясом, мандаринкой. Обедаем рыбкой жареной, пюре из картофеля, куриным бульоном и чай. Второй перекус также чернослив и сок. Ужинаем жареной рыбкой и рисом, хлебом и грушей.

 

День 4

Завтракаем сладким чаем и вафлей (можно пару штук). На первый перекус куриное мясо отварное, овощной салат и кофе. Обедаем ухой с хлебом, а также дополняем обед копченой колбасой, сливой и чаем. На второй перекус выбираем любой фрукт. Ужинаем котлетками и картошкой в мундире, пьем чай и кушаем полстаканчика ягод.

 

 

День 5

На завтрак бутерброды с колбаской или ветчиной, дополняем сухофруктами и пьем воду. На первый перекус хлопья с добавлением молока, немного мяса (любой вид приготовления). Обедаем говядиной, борщом, хлебом, дополняем парой яблок и чаем. На второй перекус пьем томатный сок, но без соли, и едим пару хлебцев. Ужинаем фасолью вареной, обжаренной с печенкой в сметане, а также фруктовый салат, заправленный йогуртом.

 

 

День 6

Данный день имеет аналогичное меню, что и пятый, но к каждому приему пищи добавляем немного орехового ассорти и один сладкий фрукт.

 

 

День 7

Завтракаем бутербродами с сыром и водой. На первый перекус кофе без сахара, минимум 100 г шоколада, говядина жареная, овсяные хлопья с молоком. Обедаем борщом, свининой тушеной и гречневой кашей, несколько слив и чай. Второй перекус – это цитрус, вафли. Ужинаем котлетками и овощным салатом, парой бананов, несладким чаем с добавлением меда.

 

 

Питательное меню

Питательная диета рассчитана только на 7 дней?

Нет, есть и другие варианты. Например, итальянская питательная диета на 5 дней.

Данная диета предлагает четырехразовое питание с сухофруктами, орехами, фруктами и овощами. Каждый день обязательно употребляется мясо, шоколад или печенье. Можно даже кушать пиццу или пельмени. Но кушать необходимо маленькими порциями (не больше 100 г).

 

Вывод:

Питательная диета позволяет питаться комфортно и набирать массу постепенно. Это залог здоровья. Ведь резкие скачки веса негативно сказываются на организме человека.

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1