Овсяная диета для похудения

Овсяная диета для похудения

 

 

Говоря научным языком, под словом «диета» подразумевается «…совокупность правил употребления пищи человеком…».  Делается это, как правило, с определённой целью: здоровье, лечение, коррекция и т.д.

 

Соответственно и диеты бывают поддерживающие, лечебные и коррекционные, направленные, например, на коррекцию фигуры. Из последних самые популярные - это диеты для сброса лишнего веса, т.е. для похудения. Все они, как правило очень жесткие и требуют немалых усилий воли, причём результаты далеко не всегда соответствуют ожидаемым.

 

Хочу предложить Вам одну очень простую, щадящую и в то же время весьма эффективную диету - овсяную.

 

Правила несложные: вы ограничиваете употребление жирной, сладкой пищи, мучного, а вместо этого вводите в рацион продукты из овсянки. Благо разновидностей их сейчас очень много. Например: белый хлеб (один из самых активных источников лишних килограммов) заменяете овсяными хлебцами и т. д.

 

На сегодняшний день во всех продуктовых магазинах можно встретить в ассортименте продукты питания, в состав которых входит овес. Это и овсяная каша, овсяные хлопья, мюсли, хлебцы, овсяное печенье и другие вкусности. Учитывая ряд полезных свойств и вкусовые качества продуктов полученных из овса такое разнообразие ассортимента не случайно.

 

Полезно знать и то, что продукты, изготовленные из овса, превосходно очищают кишечник от залежавшегося шлака, который накапливается в желудочно-кишечном тракте. Это свойство овсяных продуктов и легло в основу похудения под названием овсяная диета.

 

Такой рацион не только освобождает кишечник от шлакового «мусора», который иногда достигает 15 кг(!), но и нормализует вес. Чувствуется подъем настроения, улучшается работоспособность и происходит избавление от желудочно-кишечных проблем. Поэтому, благодаря такому рациону Вы сможете быстро похудеть!

 

Врачи-гастроэнтерологи всегда советуют диету на овсяной каше как общий профилактический метод при заболеваниях органов брюшной полости, в том числе язвенных и воспалительных процессов пищеварительного канала, гастрите, гепатите, цирроза печени. Поэтому можно с уверенностью сказать, что овсяная диета – это не только «вкусная» и безболезненная коррекция веса, но и профилактика предупреждения различной патологии пищеварительной системы.

 

 

 

 

Следует заметить что, при соблюдении всех правил скорость «потери» веса может достигать от трех и более килограммов в неделю. Многие аскетически настроенные люди могут сказать, что такие большие «потери» в весе чреваты последствиями для всего организма. Можно сказать, что это так и есть, если мы говорим о потере собственных жировых ресурсов. Но в данном случае рассматривается механизм быстрой нормализации веса связанного с выводом шлаков из организма, а не с «растворением» жировых тканей.

 

Организм просто освобождается от вредных шлаков и потери веса связаны именно с очисткой кишечника и не оказывают отрицательного результата на здоровье. Вы тогда скажите, что полным людям овсяная диета не даст никакого результата?

 

Результат будет. Шлак в нашем организме – это уже серьезная причина для нарушения пищеварительного тракта и для плохой усваяемости полезных пищевых веществ. В результате плохой усваяемости полезные для жизнедеятельности элементы проходят через наш кишечник «транзитом» и человек вскоре после употребления еды вновь чувствует себя голодным.

 

При зашлакованном кишечники «всасываемость» организмом полезных веществ может носить и избирательный характер, когда одни элементы не усваиваются вообще (белки и углеводы), а другие принимаются организмом в избытки (например, жиры). Итогом такого дисбаланса в зашлакованном пищеварительном канале становится повышение у человека аппетита и, как следствие, увеличение веса тела.

 

Поэтому очищение кишечника от шлаков не только поможет нормализовать процессы пищеварения, но и стать отправной точкой для возвращения массы тела к нормальным показателям.

 

Овсянка, сэр! Кадр из фильма Собака Баскервилей

 

Стоит отметить, что при приготовлении овсяной каши образуется клетчатка – это специфический полимерный углевод. Когда клетчатка в виде слизистой массы попадает в желудок, она обволакивает его внутреннюю поверхность и, разбухая, на более продолжительное время избавляет вас от чувства голода. Так же клетчатка создаёт все условия для жизнедеятельности полезной микрофлоры кишечника и усиливает сокращение гладких мышц желудочно-кишечного тракта, что не дает пищи застаиваться в просветах кишечника.

 

Вот и вся необходимая теория, стоит теперь перейти и к практике.

 

Овсяная диета для похудения хороша тем, что не имеет строгой системы и нет необходимости придерживаться ее в обязательном порядке.

 

Выбор овсяных продуктов такой, что их можно употреблять в любом виде и в удобном для вас режиме. Замените сначала на своем столе пшеничный или ржаной хлеб на овсяные хлебцы. Если вы любитель сладкого, то стоит обратить внимание на овсяное печенье, которое можно кушать и запивать чаем. Если вам нравятся мюсли – для их приготовления вам понадобиться еще и молоко. На завтрак лучше всего приготовить себе овсяную кашу, доведя ее до киселеобразного состояния. И таким способом постепенно можно перейти на «чистую» овсяную диету.

 

Меню овсяной диеты

 

Съедайте тарелочку овсянки на завтрак обед и ужин, которую лучше готовить на молоке. В овсяную кашу можно так же добавить мед, варенье курагу, сливочное масло, сахар.

 

А вот разнообразные пряности и специи добавлять не желательно, они только возбуждают аппетит. Рекомендуется в ближайшие полчаса после еды жидкость не употреблять. А в перерывах между очередной порцией овсянки можно побаловать себя фруктами, но только в умеренном количестве.

 

Стоит напомнить вам и о том, что в продуктах из овсянки недостаточно микроэлементов и витаминов. Поэтому рекомендуется после месяца диеты сделать продолжительный (не менее полугода) перерыв.

 

Овсяная диета. Отзывы

 

Ирина

 

В принципе овес хорош для здоровья в целом и для похудения в частности. Я бы особо выделила овсяную кашу (естественно сваренную на воде, если вы худеете) и овсяный кисель, который вообще всем полезен.

 

Совершенно, согласна, что овсянка впитывает в себя все шлаки и токсины, потом выводя их из организма, что способствует похудению. Так же эта диета очень подойдет людям, которые имеют проблемы не только с лишним весом, но и с желудочно-кишечным трактом (язвы, гастрит, колит).

 

Радует овсяная диета и своей сбалансированностью. То есть не нужно сидеть только на одном овсе. Можно употреблять другие продукты и потому питание остается более или менее полноценным.

 

В статье сказано, что используя данную диету можно похудеть аж на 15(!) килограмм, но не указанно за какой срок. Я думаю, овсяная диета не позволяет похудеть быстро, потому что организм не может избавиться от шлаков в считанные дни.

 

Так же автор советует варить кашу на молоке и добавлять, сахар, соль, масло. Но это уже не диетический продукт! Если вы пытаетесь похудеть ограничьтесь добавлением свежих или сухо фруктов.

 

В общем, диета на овсяной каше одна из лучших для желающих похудеть и оздоровить организм. Но все же прежде чем садиться на эту или любую другую диету, проконсультируйтесь с врачом.

 

Светлана

 

Кто из нас женщин, не мечтает об идеальной фигуре фотомодели из глянцевых журналов? Среди множества видов диет овсяная диета считается одной из самых щадящих и привлекает пристальное внимание желающих быстро похудеть. Смысл ее заключается в замене одних углеводов ( хлеб,печенье, макароны) другими- овсянкой во всех ее видах и формах.

 

Как правило, основная проблема всех, решивших быстро похудеть, - это постоянное чувство голода. В этом плане овсяная диета – наиболее безболезненный способ стать стройнее и изящнее. Ведь мюсли, хлопья, овсяное печенье, вкусная молочная каша – все это можно есть достаточно часто , не забывая о чувстве меры.

 

На мой взгляд, есть в данном рационе и минусы. Хотя и говорят, что овсянка полезна для желудка, но при этом забывают сказать, что клетчатка, которая образуется при варке овсяной каши, так же полезна как и опасна. Да, она очень питательна, но так же и тяжела для желудка. При малейшем увеличении порции, чем нередко все грешат, очистка организма превращается в тяжелую работу для желудка и заканчивается визитами к гастроэнтерологу.

 

Также часто, рекомендуя это меню, забывают упоминать о том,что лучше всего усваивается овсянка без соли и сахара, что в конечном счете может привести организм к потере важных микроэлементов, и вместо пользы получить вред. Думаю,что прием витаминов с большим содержанием микроэлементов поможет избежать этой проблемы.

 

Я положительно настроена по поводу овсяной диеты и считаю, что ее правильное соблюдение может привести к отличным результатам без особого ущерба для вашего здоровья. И за пару месяцев вы увидите в зеркале совершенно другого человека.

 

 

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1