Осенняя диета

Осенняя диета

 

 

Заветной мечтой любой женщины всегда остается мечта быстро похудеть. Когда приходит осень, то благодаря ее дарам можно всего за неделю легко сбросить до 5 кг.

 

А также благодаря тому, что существует осенняя диета организм подготавливается к долгой зиме, повышает жизненный тонус и укрепляет иммунитет. Ведь именно в осенний период организм переживают сложные процессы перестройки и потому ему необходимо уделить немного больше внимания.

 

Женский организм становится очень чувствителен к резким перепадам температур, к атакам различных инфекций. И потому мы инстинктивно начинаем набивать свой желудок сладкой, жирной и мучной пищей. Все это происходит для того, чтобы отложить на тяжелые времена побольше жира для согрева.

 

Осенняя диета поможет насытить организм полезными веществами из фруктов и овощей. И при этом лишние килограммы будут таять на глазах.

 

Как уже понятно, основа диеты - овощные и фруктовые салаты. Вот примерное меню на один день. Блюда можно менять, немного изменять, но в итоге основной состав и пищевая ценность не должна сильно отличатся.

 

Осенняя диета. Меню

 Завтрак состоит из 150 г нежирного творога, или залитых кефиров овсяных хлопьев. Обязательно должен присутствовать диетический овощной салат, стакан теплого молока или чашка зеленого чая. Допускается 1-2 кусочка хлеба грубого помола.

 

На ланч можно подкрепиться цветной капустой на пару, яблоком и апельсином.

 

Обед должен быть через 2 часа после ланча. В меню обеда должен быть овощной суп, его можно чередовать с молочным супом. Отварное мясо рыбы, курицы, нежирная телятина (200 г), овощной салат с растительным маслом или винегрет. Хлеб употреблять можно, но только из муки грубого помола. Также нужно выпить стакан жидкости: овощной, фруктовый сок, компот.

 

В полдник можно полакомиться фруктом на выбор или йогуртом.

 

Ужин должен быть легким, например, состоять из нежирного творога и тушеных или запеченных без масла овощей, кусочка хлеба и чашки ароматного чая.

 

Кто не может заснуть на голодный желудок может перед сном сесть яблоко или выпить стакан обезжиренного кефира.

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1