Офисная диета: как питаться на работе

Когда мы решаем сесть на диету, перед нами встает один важный вопрос - как питаться на работе. Есть ли такая диета, которую можно соблюдать и на работе? Ответ положительный - есть, так называемая офисная диета. На ней легко сидеть, потому что все продукты вы можете брать с собой на работу, да и дома готовить для нее - одно удовольствие.

Согласитесь, мало кто из нас питается на работе правильно. Мы обычно перекусываем прямо сидя за монитором, при этом успеваем печатать, разговаривать по телефону или прочитывать полученную корреспонденцию. Все эти факторы оказывают отрицательное влияние на работу пищеварительных желез, выработку желудочного сока. В итоге мы плохо пережевываем пищу, глотаем ее большими кусками, что приводит к плохому усвоению пищи и в конце концов может привести к развитию гастрита. Чтобы этого не произошло старайтесь питаться в специально отведенном для этого месте. Если нет такой возможности, постарайтесь на время обеда абстрагироваться от всех дел.

Наша диета рассчитана на две недели, за это время можно потерять до 5 кг. Разрешенные продукты для офисной диеты: гречневая крупа, рыба, овощи, фрукты, молочные продукты, куриное мясо. На первой неделе вы следуете точным указаниям и питаетесь в определенные дни только разрешенными в этот день продуктами. На второй неделе дни чередуются. Так как диета низкоуглеводная, людям с заболеваниями почек от нее лучше отказаться.

Первая неделя офисной диеты

Понедельник-вторник

Сварите 2 стакана гречки на воде без добавления соли и сахара. Разделите на пять равных приемов и ешьте в течение дня. Между основными приемами пищи делайте перекус в виде цитрусовых - за один прием разрешается съедать по 1/2 апельсина или грейпфрута.

Пейте зеленый чай, кофе без сахара, простую воду - до 1,5 л.

Среда

Отварите 1 кг нежирной белой рыбы с травами и кореньями, но без добавления соли. Разделите на пять равных приемов и ешьте в течение дня, сдабривая рыбу соком лимона.

Пейте зеленый чай, кофе без сахара, простую воду - до 1,5 л.

Четверг

Четверг - овощной день, можно употреблять любые овощи, кроме картофеля в вареном, тушеном или запеченном виде без соли, но приправив травами и специями.

Пейте зеленый чай, кофе без сахара, простую воду - до 2 л.

Пятница

Пятница - кисломолочный день. Разрешены все виды молочной продукции пониженной жирности, включая творог и йогурт.

Пейте зеленый чай, кофе без сахара, простую воду - до 2 л.

Суббота

На шестой день разрешены все фрукты, кроме бананов и винограда. Ешьте фрукты каждые три часа.

Пейте зеленый чай, кофе без сахара, простую воду - до 2 л.

Воскресенье

В воскресенье приготовьте себе курицу. Для этого ее следует отварить, кожицу и лишний жир удалить. Разделите ее на 5 равных частей и кушайте в течение дня. Вместе с курицей можно есть огурцы и яблоки, но не более 2-3 шт.

Пейте зеленый чай, кофе без сахара, простую воду - до 2 л.

Вторая неделя офисной диеты

Теперь вы знаете все меню диеты, так что во вторую неделю вы можете придерживаться его, либо чередовать дни так, как вам удобно.

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1