Невероятная диета! Минус 3-4 кг за неделю

Понедельник

📝Завтрак: 2 яйца, 50 гр сыра, стакан сока.

📝Обед: салат из сырых овощей с оливковым маслом.

📝Полдник: 1 яблоко, чай.

📝Ужин: 1 стакан кефира.

Вторник

📝Разгрузочный день на яблоках и кефире.

Среда

📝Завтрак: Овсяная каша, стакан сока

📝Обед: отварная курица, сырые овощи

📝Полдник: 2 яблока, чай

📝Ужин: 2 стакана кефира

Четверг

📝Завтрак: Яблоко, йогурт, чай

📝Обед: отварная грудка, овощи

📝Полдник: 2 апельсина

📝Ужин: 2 стакана кефира

Пятница

📝Разгрузочный день на изюме (1 стакан).

Суббота

📝Завтрак: Творог (обезжиренный), стакан сока

📝Обед: рыба, овощи

📝Полдник: 2 любых фрукта, чай

📝Ужин: 2 стакана кефира

Воскресенье

📝Завтрак: 1 яйцо, йогурт(легкий)

📝Обед: гречневая каша, 1 сосиска (либо курица или рыба, если сосиска то как можно натуральнее)

📝Полдник: 1 апельсин

📝Ужин: 2 стакана кефира

Отказаться от: сметаны, сливочного масла, мучных изделий, картофеля, сахара и всего сладкого, алкоголя, всего жареного.

Иногда можно в чай добавлять мёд.

Для большего результата совмещать со спортом.

     рейтинг: 2 из 5, голосовало 4