Немецкая диета

Немецкая диета

Это меню, разработанное немецкими специалистами, пользуется большой популярностью в Германии.

 

Немецкая диета

 

Несмотря на довольно большое разнообразие продуктов, немецкая диета подходит тем, кто стремится быстро похудеть - за пару недель предложенного режима питания можно потерять около 7 килограммов.

 

Немецкая диета. Меню

1 день

 

- завтрак:  несладкий кофе или чай, 1 сухарик.

 

- обед: 1 помидор, 80 г шпината, 2 вареных яйца.

 

- ужин:  салат из мелко нарезанного зеленого лука и свежих помидоров с 1-2 ложечками масла, 1 котлета.

 

2 день

 

- завтрак:  такой же как и выше.

 

- обед:  овощной салат (капуста, помидоры), заправленная небольшим количеством масла, 1 апельсин (либо пара мандаринов), 1 крупное яблоко или несколько слив.

 

- ужин: 200 г отварного постного мяса, 80 г листового салата, 2 вареных яйца.

 

3

 

- завтрак: кофе/чай.

 

- обед: 1 вареное яйцо, 100 г твердого сыра, 200 г вареной моркови с маслом.

 

- ужин:  фруктовый салат (банан, груша, яблоко, мандарин).

 

4

 

- завтрак: стакан натурального (свежевыжатого/консервированного) яблочного сока (без сахара).

 

- обед: порция отварной (в крайнем случае - жареной рыбы), 1 яблоко, 1 помидор.

 

- ужин: салат из листовой зелени, заправленный маслом или лимонным соком, 1 мясная котлета.

 

5

 

- завтрак: 200 г морковного несладкого сока.

 

- обед: 100 г зеленого салата, жареная курица -  200 г

 

- ужин: 2 вареных яйца, порция тертой моркови, заправленная растительным маслом.

 

6

 

- завтрак: чашка чая без сахара, 1 сухарь.

 

- обед: 200 граммов мяса, обжаренного на сковороде (желательно без масла!),  капустный салат, заправленная соком лимона.

 

- ужин:  тертая морковь, 150 г нежирного сыра.

 

7

 

- утро: несладкий чай и сухарь.

 

- обед: отварная курица.

 

- ужин: 300 г фруктов: яблок, слив, груш, апельсинов и т.д.

 

С восьмого дня диету повторяют. Рекомендуется придерживаться указанной последовательности блюд. Выбирая между жареным и отварным мясом, отдавайте предпочтение второму варианту.

 

Исключены сахар, алкоголь.

 

В перерывах между приемами пищи желательно пить чистую кипяченую или минеральную воду без газа. Первые 2-3 дня организм будет привыкать к новому рациону, затем процесс похудения начнет происходить более легко.

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1