Немецкая диета

Роясь в сети Интернет, можно сделать вывод, что в каждой стране отечественные диетологи-специалисты в свое время разрабатывали диету, предназначенную специально для применения соотечественников. Кроме, например, чешской, английской и других диет, существует и немецкая диета, разработанная, как не сложно догадаться, немецкими экспертами в области похудения. Вот только вариантов немецкой диеты есть два – первая диета отличается долгосрочностью (рассчитана на 7 недель) и постепенным планомерным уменьшением еженедельно потребляемых калорий, вторая предлагает эффективное похудение за 14 дней, но на несколько «скудном» питании. Таким образом, желающие похудеть именно по законам «немецкой пунктуальности», имеют возможность ознакомиться с обоими вариантами немецкой диеты и выбрать полюбившуюся.

Немецкая диета на 2 недели

Эффект немецкая диета, рассчитанная на 14 дней, обещает ошеломительный – до минус 7-8 кг. Но при условии, что будут строго соблюдены все ее правила. К таковым относятся: трехразовое питание в одно и то же время (завтра, обед, ужин) и строгое соблюдение предписанного режима питания. Между приемами пищи разрешено пить простую кипяченую или же минеральную воду без газа. Перед тем, как воспользоваться «рецептом» диеты, обязательно следует посоветоваться с врачом – людям с проблемами пищеварительной системы она может навредить. Меню немецкая диета на 2 недели предлагает следующее:

Понедельник:

  • Завтрак – 1 сухарик из ржаного хлеба, порция кофе или чай без сахара.
  • Обед – 2 вареных вкрутую яйца, 80 г шпината с небольшим количеством растительного масла, 1 помидор.
  • Ужин – 1 куриная котлета, 150 г салата из помидоров и зеленого лука с небольшим количеством растительного масла.

Вторник:

  • Завтрак – 1 сухарик из ржаного хлеба, порция кофе или чай без сахара.
  • Обед – 200 г салата из помидоров и капусты с растительным маслом, 2 мандарина (или 1 апельсин), 1 яблоко (или немного слив).
  • Ужин – 200 г отварной телятины, 2 вареных вкрутую яйца, 80 г зеленого салата.

Среда:

  • Завтрак – порция кофе или чай без сахара.
  • Обед – 1 вареное вкрутую яйцо, 200 г отварной моркови с растительным маслом, 100 г твердого сыра.
  • Ужин – 250 г фруктового салата (яблоко, груша, мандарин, кроме банана).

Четверг:

  • Завтрак – 200 м свежевыжатого яблочного сока.
  • Обед – 250 отварной или запеченной рыбы, 1 помидор, 1 яблоко.
  • Ужин – 1 куриная котлета, 150 г зеленого салата с растительным маслом или лимонным соком.

Пятница:

  • Завтрак – 200 мл свежевыжатого морковного сока.
  • Обед – 200 г жареной курицы без кожицы, 100 г зеленого салата с растительным маслом.
  • Ужин – 2 вареных вкрутую яйца, салат из 1 натертой на терке моркови с растительным маслом.

Суббота:

  • Завтрак – 1 сухарик из ржаного хлеба, чай без сахара.
  • Обед – 200 г жареной говядины, 150 г салата из капусты с соком лимона.
  • Ужин – 150 г твердого сыра, 150 г салата из тертой моркови с растительным маслом.

Воскресенье:

  • Завтрак – 1 сухарик из ржаного хлеба, чай без сахара.
  • Обед – 200 г отварной или жареной курицы без кожицы.
  • Ужин – 300 г фруктов на выбор, кроме бананов.

Следующая, вторая неделя, предусматривает меню предыдущей.

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1