Неделя детокса: план диеты на 7 дней от Гвинет Пэлтроу

Неделя детокса: план диеты на 7 дней от Гвинет Пэлтроу

 

Соблюдая установленную в прошлом году традицию, Гвинет Пэлтроу, известная приверженка здорового питания и спорта, вновь предложила читателям своего lifestyle-сайта GOOP детокс-программу. В этот раз она также разрабатывалась совместно с профессиональными диетологами, поэтому довериться плану можно. По словам Гвинет, эта диета поможет не только сбросить лишние килограммы, приобретенные за время долгих январских праздников, но и очистить организм от "тяжелых металлов, антипиренов и пестицидов".

 

Как и в прошлый раз, начинать "очищающий" день Гвинет советует со стакана теплой воды с лимоном и свекольного смузи. Кроме того, по ее мнению, в свое меню обязательно нужно включать семена льна, листья одуванчика, семена чиа, миндальное молоко, капусту кале, кокосовую муку и перепелиные яйца.   

 

Неотъемлемой частью январского детокса Гвинет является инфракрасная сауна. Думаем, излишне говорить, что в этот период исключаются алкоголь, кофеин, глютен, сахар, молочные продукты, соя, кукуруза, томаты и картошка.

 

Гвинет Пэлтроу составила деток-план для читателей GOOP

 

 

День 1

 

Сразу после пробуждения: вода с лимоном

Завтрак: зеленый смузи (капуста кале, листья одуванчика, лимон, груша, огурец)

Ланч: тыквенный суп-пюре

Снек: рисовый пирог с миндальным маслом

Ужин: курица в лимонном соусе с овощами

 

День 2

 

Сразу после пробуждения: вода с лимоном

Завтрак: гранола с миндальным молоком

Ланч: гречневая лапша с овощами

Снек: ягодный смузи (кокосовая вода, миндальное молоко, ананас, черника, мята, лимонный сок, сироп стевии)

Ужин: тыквенный суп

 

Гвинет Пэлтроу - секреты красоты

Гвинет Пэлтроу - поклонница здоровых блюд

 

День 3

 

Сразу после пробуждения: вода с лимоном

Завтрак: зеленый смузи (кокосовая вода, ананас, манго, шпинат)

Ланч: суп-пюре из лука-порея и сельдерея

Снек: рисовый пирог с хумусом

Ужин: обжаренный палтус с чечевицей, капустой кале и соусом сальса верде

 

День 4

 

Сразу после пробуждения: вода с лимоном

Завтрак: гранола с кокосовым йогуртом и черникой

Ланч: салат из тушеной чечевицы, обжаренных кабачков, рукколы и авокадо

Снек: зеленый смузи (капуста кале, листья одуванчика, петрушка, лимон, сельдерей и огурец)

Ужин: мексиканские тако с обжаренными на гриле цукини и овощами

 

Ланч Гвинет Пэлтроу

 

День 5

 

Сразу после пробуждения: вода с лимоном

Завтрак: свекольный смузи

Ланч: суп-пюре из красной чечевицы с тако

Снек: морковный смузи (морковный сок, банан, миндальное молоко, корица)

Ужин: цветная капуста с кабачками

 

День 6

 

Сразу после пробуждения: вода с лимоном

Завтрак: пудинг из семян чиа

Ланч: суп из красной чечевицы или обжаренная в кокосовом молоке тыква спагетти с семенами

Снек: зеленый смузи

Ужин: куриный шашлычок

 

Десерты Гвинет Пэлтроу

Полезные десерты из Instagram Гвинет Пэлтроу

 

День 7

 

Сразу после пробуждения: вода с лимоном

Завтрак: клубничный смузи с имбирем, бананом и лимоном

Ланч: цветная капуста с красной фасолью и гуакамоле

Снек: гранола

Ужин: тайский суп с карри

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1