Недельная диета

Умеренное питание – одна из основ похудения, но которой и построено множество самых разнообразных диет. Как правило, диеты рассчитаны на определенную длительность, исключают из рациона определенные продукты и требуют особого подхода к питанию. Среди множества диет есть и специальные диеты, применяемые в течение семи дней, так называемые недельные диеты. Недельная диета для похудения может быть достаточно жесткой, позволяющей сбросить до 10 килограммов за неделю. Может концентрироваться на употреблении в пищу какого-то одного основного продукта – как то геркулесовая или пшенная недельная диета для похудения. Существует и недельная диета для похудения, в основе которой лежит обязательное ежедневное потребление специально приготовленного супа. Недельная диета для похудения при правильном подходе позволяет не только избавится от лишнего веса, но и почистить организм, отладить работу кишечника и при этом не причинить сильного вреда организму.

Один из вариантов недельной диеты для похудения предусматривает пяти разовый прием пищи в течение дня, ограниченный пол тысячью калорий. Диета считается достаточно щадящей и сбалансированной, поставляет организму с большим количеством фруктов и овощей витамины, растительные волокна и клетчатку. Меню ее состоит из следующих блюд и продуктов.

1-ый день.

  • Завтрак: 160 граммов винегрета; пол стакана молока; кусочек ржаного хлеба (25-30 граммов).
  • Ланч: 100 граммов нежирного творога; кусочек ржаного хлеба (25-30 граммов).
  • Обед: 250 граммов овощного борща; 150 граммов овощного салата; кусочек ржаного хлеба.
  • Полдник: 150 граммов отварной рыбы; ржаной хлеб.
  • Ужин: 100 граммов каши (любая, кроме манной); пол стакана молока; ржаной хлеб.

2-ой день.

  • Завтрак: яйцо в крутую; 130 граммов овощного салата; ржаной хлеб со сливочным маслом (20 и 10 граммов соответственно).
  • Ланч: стакан молока; кусочек ржаного хлеба.
  • Обед: 250 граммов супа с овощами; 100 граммов вареного диетического мяса; 140 граммов винегрета; кусочек ржаного хлеба.
  • Полдник: 100 граммов нежирного творога.
  • Ужин: 140 граммов овощного салата; кусочек ржаного хлеба; стакан молока.

3-ий день.

  • Завтрак: 130 граммов овощного салата; кусочек ржаного хлеба с маслом и сыром (20, 10 и 15 граммов соответственно), 10 граммов меда.
  • Ланч: пол стакана молока и кусочек ржаного хлеба.
  • Обед: вегетарианские щи; 100 граммов отварного мяса; 160 граммов овощного салата и кусочек ржаного хлеба.
  • Полдник: 150 граммов нежирного творога.
  • Ужин: 160 граммов винегрета; ржаной хлеб с маслом (25+10 граммов); чай без сахара.

4-ый день: повторение рациона дня №1.

5-ый день: повторение рациона дня №2.

6-ой день: повторение рациона дня №3.

7-ой день: разгрузочный. К приему пищи разрешены овощи (исключая картофель) и фрукты (кроме бананов и винограда), общая калорийность которых не должна превышать 600 калорий.

Еще одна недельная диета для похудения позволяет избавится от 5-8 килограммов и параллельно очистить организм от шлаков и токсинов. Эта диета предусматривает ежедневное потребление в пищу специально приготовленного супа, и прелесть его состоит в том, что есть его можно столько, сколько захочется. Именно суп и становится главным фактором очистки организма, а дополнительные к супу продукты поставляют необходимые питательные и полезные вещества. «Волшебный» суп готовится из 6 луковиц, 1 кочана капусты, 1 пучка сельдерея, 2 помидоров, 2 болгарских перцев. Овощи нужно сварить на воде и добавить к ним по вкусу соль и перец, при этом суп должен получится не густым. А питаться нужно следующим образом:

  • 1-ый день: помимо супа, употребляются фрукты (кроме бананов).
  • 2-ой день: кроме супа, употребляются овощи. На обед можно приготовить вареный картофель с подсолнечным маслом, лучше «в мундирах».
  • 3-ий день: суп и фрукты+овощи.
  • 4-ый день: кроме супа, фрукты (можно и бананы, но не больше 2) и обезжиренное 1-1,5% молоко.
  • 5-ый день: помимо супа, отварная говядина и свежие помидоры.
  • 6-ой день: суп, говядина и разные овощи.
  • 7-ой день: суп, коричневый рис и фруктовый сок.

Во время диеты следует пить как можно больше жидкости – чистой воды, зеленого чая без сахара.

Достаточно эффективна для тех, кто обладает сильной выдержкой и любит овсянку, будет недельная диета для похудения на геркулесе. Это однокомпонентная диета, которая имеет несколько вариаций, но все их объединяет одно – всю «диетическую» неделю в пищу должна употребятся только геркулесовая каша. По тому же принципу применяется и пшенная недельная диета для похудения.

Жесткая недельная диета для похудения позволяет избавится от целых 10 килограммов лишнего веса, но при этом она достаточно сложна в применении, поскольку максимально ограничивает продукты питания, разрешенные к применению. Такая диета для похудения может даже принести ущерб здоровью, поэтому лучше к ней готовится заранее, примерно за неделю перейдя на ограниченное питание. Состоит жесткая недельная диета для похудения следующим образом:

  • 1-ый день: за весь день разрешается выпить 1,5 литра минеральной воды.
  • 2-ой день: за весь день – 1 литр молока. К вечеру можно съесть одно яблоко.
  • 3-ий день: 1,5 литра минеральной воды.
  • 4-ый день: за весь день – только салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом. Вода и несладкий чай.
  • 5-ый день: повторяется 2 день.
  • 6-ой день: утром – вареное вкрутую яйцо и пол чашки чая; в полдень – стакан овощного бульона. На обед – 100 граммов отварной говядины+100 граммов консервированного зеленого горошка. Полдник, ужин и перед сном – по одному яблоку.
  • 7-ой день: 100 граммов творога и стакан молока или кефира; вечером – стакан несладкого чая.

Такая диета очень сильно ограничивает потребление питательных веществ, поэтому перед ее применением лучше проконсультироваться у специалиста. Кроме того, нельзя использовать такую диету чаще одного раза в месяц, да и эффект похудения в сумме возможных 10 килограммов она приносит только при первом применении. Повторное ее использование будет давать минус 5-7 килограммов.

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1