Морковная диета

Морковная диета

Меню рассчитано на 4 дня.

 

В первые 3 дня вы питаетесь только морковью. Натрите на терке 1-2 свежих корнеплодов, добавьте 1 яблоко, выдавите лимонный сок. По желанию можно вместо яблока использовать другие фрукты, например, киви или апельсин.

 

В приготовленный салат можно добавлять немного меда, но так, чтобы общее количество меда за день не превышало 1 ст. ложку. Питаетесь такой смесью 4 раза в сутки,  выпивая много воды или зеленого чая.

 

Рекомендуется также, утром и вечером выпивать по полстакана жирного молока - оно помогает усваиваться полезным веществам, содержащимся в моркови. На 4 день добавляете в рацион печеный картофель и немного мяса. На 5 день выходите из диеты и переходите к обычному питанию.

 

Результатом морковной диеты является потеря веса от 2 до 4 кг, из них 1 - 1,5 кг приходится на жировые отложения. Можно будет порадоваться результату уже зрительно и усилить свою радость, взвесившись на весах.

 

диета на моркови

 

данный метод похудения смело можно отнести не только к эффективным диетам для быстрого похудения, но и к оздоровительным.

 

Достоинства

 - в корнеплоде содержится много каротина, который в организме преобразуется в витамин А. Этот витамин является мощным антиоксидантом. Он отвечает за регенерацию клеток и тканей и стимулирует иммунную систему, поэтому оказывает омолаживающее и укрепляющее действие на организм. Так, как каротин преобразуется в витамин А только под воздействием жиров, то при морковной диете с ее отсутствием масла, организм берет жировые клетки из собственных запасов. Поэтому вы худеете.

 

 - В моркови очень много клетчатки. Клетчатка снижает уровень холестерина в крови, нормализует состав микрофлоры кишечника и нормализует обмен веществ - важный момент в процессе похудания.

 

- Большое количество аскорбиновой кислоты укрепит вашу иммунную систему, а также кровеносные сосуды.

 

Эффективен такой рацион также в борьбе с выпадением волос и повышенной утомляемостью. Аскорбиновая кислота улучшает процесс метаболизма, что очень важно для желающих быстро похудеть.

 

Морковь содержит и другие полезные вещества: пантотеновую и никотиновую кислоты, витамины D, E, B2 и B12. По истечении недели у вас улучшится зрение, укрепятся ногти. Кроме того, употребление моркови хорошо очищает зубы от налета.

 

Конечно, нелегко кушать одну морковку. Ободряет то, что морковная - это экспресс-диета. Все таки три дня, это не семь.

 

Благодаря тому, что клетчатка в организме долго перерабатывается, вы будете испытывать чувство сытости.

 

Те же, кому все-таки сложно выдерживать 3 дня, могут использовать морковный разгрузочный день - 1 раз в неделю.

 

Важно: выбирайте красно-оранжевые сорта моркови. В них больше полезных веществ и такие сорта более сочные.

 

С осторожностью к такому меню следует подходить тем, у кого проблемы с пищеварительным трактом. Морковь - грубая пища. Она раздражающе действует на стенки желудка и может вызывать боли. Выходом может быть более мелкое измельчение корнеплода.

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1