Молочная диета

Кому только не приписывают авторство молочной диеты! Еще Антон Павлович Чехов лечил ожирение молоком. Существует версия, что изобретателем молочного похудения является известный английский натуропат Гарри Бенджамин. Также можно найти информацию, что молочную диету придумал французский диетолог Каррел.

Не меньше и вариантов похудения на молоке. Самый простой из них – ежедневно выпивать по 1 л молока, разбивая его на 5-6 порций, то есть по 200 г каждые 2-3 часа. Но он же и самый жесткий из всех, поэтому придерживаться такого режима можно не более 5 дней. А диетологи вообще рекомендуют прибегать к молочному дню только в качестве разгрузочного, тогда вы изымете наибольшую пользу из молокопития.

Ведь молоко всегда считалось диетическим продуктом. Оно богато кальцием, белком, жирами, углеводами, витаминами, минералами и прочими необходимыми для нас веществами. К сожалению, не каждый организм способен его переваривать (по причине отсутствия нужных ферментов), но сладкое молоко успешно можно заменить кисломолочными продуктами. А стакан кефира вместо ужина уже давно стал спасением для многих людей, страдающих от лишнего веса.

Между прочим, молоко и молочные продукты обладают незначительным мочегонным действием, поэтому отлично помогают при отечности. Также они славятся способностью налаживать работу желудочно-кишечного тракта и выводить шлаки и токсины. Именно поэтому во время молочной диеты рекомендуется как можно чаще принимать ванную (для ускорения и усиления эффекта). Да и вообще желательно хотя бы в первые дни побольше отдыхать, поэтому идеально на это время взять отпуск или начать диету накануне выходных.

Если у вас будут проблемы со стулом (что нередко случается вначале любой диеты), то можно поделать клизмы. Но мы бы не советовали увлекаться этим делом. Уж лучше ввести в рацион чернослив или финики – по 10-12 ягод в течение дня будет вполне достаточно.

Как мы уже говорили, вариантов молочной диеты для похудения есть немало. Мы предлагаем вам некоторые из них.

Молочная диета Гарри Бенджамина

Очень простая в правилах, но нелегкая в исполнении. Основу вашего питания (а точнее его замену) должно составлять свежее сладкое молоко, причем либо обезжиренное, либо снятое. В первый день необходимо выпивать по 1 стакану через каждые 2 часа. На следующий день – по 1 стакану каждые полтора часа, затем по стакану каждый час, а потом – по стакану через 30 минут, правда, только в том случае, если вы нормально переносите молоко.

Режим приема молока – с 8 утра до 20 вечера. Обязательное условие – пить нужно, не спеша, в идеале – через соломинку. Молоко можно подогревать, но не варить и не кипятить. Кроме молока можно попивать свежевыжатые соки.

Выходить из этой диеты следует осторожно: сначала скушайте после обеда овощной салат (до обеда пейте молоко, как прежде). На следующий день к молоку также добавьте порцию салата на полдник или ужин, а с третьего дня начните питаться, как обычно.

Фруктово-молочная диета

Эта диета рассчитана на неделю. Если выдержите, можете похудеть приблизительно на 5 кг.

На завтрак выпейте чашечку кофе или чая с молоком без сахара. Спустя 2-3 часа съежьте 200 г творога, еще через 2-3 часа – 200 г фруктов, далее – выпейте 1 стакан кефира, ряженки, простокваши или йогурт. Последний прием пищи – 200 г фруктов.

В течение дня необходимо пить достаточно жидкости, лучше всего негазированную воду, можно несладкий чай.

Другой вариант фруктово-молочной диеты рассчитан на 8 дней, но следует сказать, что эта диета близка к голоданию, и выдержать ее непросто:

  • 1 день – 6 стаканов молока;
  • 2 день – 4 стакана молока, 2 фрукта (желательно апельсины, но не яблока);
  • 3 день – 2 стакана молока, 2 фрукта, немного нежирного кремообразного сыра;
  • 4 день – 4 стакана молока, 1 фрукт, 1 ломтик нежирного мяса;
  • 5 день – 2 стакана молока, 2 фрукта, 1 яйцо вкрутую, 1 ломтик нежирного мяса;
  • 6 день – 2 стакана молока, 1 фрукт, 1 яйцо вкрутую, 1 ломтик нежирного мяса и немного нежирного сыра;
  • 7 день – 3 стакана молока, 3 фрукта;
  • 8 день – 2 стакана молока, 1 фрукт, 1 ломтик нежирного мяса и немного нежирного сыра.

Также рекомендуется пить зеленый чай без сахара.

Творожно-молочная диета

Эта диета длится 7 дней. Основу рациона составляет творога с отрубями, который необходимо кушать 4 раза в день.

Итак, готовить вам придется только одно блюдо. Для этого запарьте кипятком 1-2 чайные ложки пшеничных отрубей и соедините их со 100 граммами свежего творога. Если по-другому не сможете, то допустимо придобрить творог небольшим количеством меда, фруктов, ягод или овощей.

Вместе с ужином (а еще лучше – вместо него) рекомендуется выпивать стакана кефира. Собственно, как и с завтраком. Кисломолочный напиток можно заменить отваром шиповника.

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 4