Молочная диета для похудения

Молочная диета для похудения

 

 

К молоку в последнее время отношение неоднозначное. Этому, знакомому с детства, продукту нынче приписывают желтеющие зубы, аллергические реакции и ухудшение мозговой деятельности.

 

Но диетологи не поддаются влиянию непроверенных данных и продолжают включать молоко в список самых полезных продуктов. Одним из специалистов-натуропатов, английским диетологом Гарри Бенджамином, даже была составлена молочная диета для людей с избыточным весом.

 

Основной продукт  – коровье молоко, содержащее внушительное количество питательных веществ. Молочные продукты богаты не только жирами, углеводами и белками, и кроме витаминов РР, С, В1 и В2 они содержат ещё такие минеральные вещества, как кальций, фосфор, магний и калий.

 

Диета на молоке

 

Если вам хочется экзотики, то можете использовать в данном рационе козье, кобылье или верблюжье молоко.

 

Длительность диеты составляет семь дней, во время которых вы имеете шанс быстро похудеть и избавиться от пяти-шести килограммов.

 

Молочная диета

День первый

 

Рекомендовано выпивать по одному стакану молока через каждые два часа в период с 8 часов утра до 20 часов вечера. Общее количество – 7 стаканов.

 

День второй

 

Выпивайте по стакану через каждые полтора часа в тот же отрезок дневного времени. Общее количество – 9 стаканов.

 

Третий

 

Следует выпивать 200г молока через каждые 60 минут, дневной промежуток тот же. Общее количество – 12 стаканов.

 

Последующие дни

 

Постепенно увеличивайте количество употребляемого молока, дойдя до стакана через каждые полчаса, если организм будет способен принять такую дозу. Время приёма неизменно с 8 до 20.

 

Правила молочной диеты:

 

1) употреблять молоко:

 

- свежее и не кипячёное (для сохранения всех полезных свойств), допускается слегка подогретое;

 

- нежирное, поэтому часть сливок снимается;

 

2) пить медленно, маленькими глотками, лучше цедить через соломинку;

 

3) в небольшом количестве разрешаются свежевыжатые фруктовые соки;

 

4) во избежание запоров можно в течение дня съесть 10-12 плодов чернослива или фиников;

 

5) уделить особое внимание выходу.

 

Молочная диета - жёсткая - и во избежание стресса для организма, выходить из нее необходимо медленно.

 

В первый день после диеты пить молоко как прежде, ничего больше не съедая, до 15 часов, после рекомендуется употребление овощного салата. То же самое делайте и во второй день, и только на третьи сутки можно переходить на обычный режим питания.

 

Для тех, кто с трудом переносит молоко, Гарри Бенджамин предлагает облегчённый вариант, который включает и другие продукты из молока.

 

На завтрак выпейте один стакан йогурта или кефира.

 

На второй завтрак через 2 часа после первого предлагается 200 г творога, обязательно обезжиренного.

 

Обед будет состоять из творога и фруктов, также возможны варианты в виде запеканки или творожных биточков.

 

На ужин выпейте стакан ряженки или кефира.

 

Употребление молока во время облегчённого варианта обязательно. Можно пить чай с молоком, так оно будет лучше усваиваться.

 

Молочная диета подходит не только для борьбы с излишней полнотой. Молочные продукты можно использовать в лечебных целях при болезни печени и жёлчных путей, атеросклерозе, сахарном диабете, подагре, гипертонической и мочекаменной болезнях.

 

Только не стоит забывать, что предварительная консультация с врачом избавит вас от нежелательных ошибок.

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1