Манная диета

Если вы в детстве терпеть не могли манную кашу, что сейчас у вас есть прекрасная возможность изменить свое мнение в пользу этого полезного блюда. Дело в том, что, по мнению специалистов, манная диета, (о которой сегодня пойдет речь), является одним из наиболее эффективных и полезных способ похудения. Особенно полезна манная диета тем людям, которые страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта в профилактических целях, а также для того, чтобы очистить организм от зашлакованности, слизи и токсинов. Манная диета – достаточно питательная и эффективная диета, которая позволит вам легко и просто избавиться от лишних килограммов, употребляя в пищу вкусную и полезную манную кашу.

Также, нужно знать, что в манной каше содержатся небольшое количество полезных для организма микроэлементов: фосфор, магний, кальций, калий. Основной пищей манной диеты, как вы уже догадались, будет манная каша. При этом на время диеты следует полностью исключить из своего рациона все жирные и мучные блюда. Помимо манной каши, на протяжении всего срока диеты необходимо употреблять различные кисломолочные продукты с низким содержанием жира, а также овощи и фрукты.

Отметим также и тот факт, что манная диета очень подходит сладкоежкам, так как манную кашу можно кушать с вареньем или медом.

Эффективность манной диеты достаточно высокая – за неделю можно похудеть от 3-х до 5-ти кг.

Что касается рациона питания манной диеты, то на сегодняшний день существует три варианта манной диеты.

Первый вариант манной диеты предполагает трех разовый прием пищи. Во время каждого приема пищи необходимо съедать одну полную тарелку манной каши, можно с вареньем, фруктами или медом. Например:

  • завтрак: манная каша и 100 грамм любых фруктов;
  • обед: манная каша с сухофруктами;
  • ужин: манная каша с медом или одной ложкой сгущенного молока.

Также, вы можете в перерывах между едой перекусывать свежими фруктами или сухофруктами. Очень вкусным считается сочетание манной каши с яблоками, бананами, цитрусовыми, курагой и черносливом.

Пить разрешается воду без газа, чай и кофе без сахара, несладкие фруктовые соки.

Второй вариант манной диеты состоит из трехразового приема пищи манной каши с любым вареньем. Только варенья можно добавлять не больше двух чайных ложек. Вы можете добавлять малиновое, черничное, яблочное и абрикосовое варенье. Питьевой режим второго варианта манной диеты состоит из того же кофе и чая без сахара, однако, не более трех чашек в день. При этом не газированную воду можно пить в любом количестве.

Третий вариант манной диеты предполагает пятиразовое питание и предлагает такое меню:

  • завтрак: тарелка манной каши на воде с чайной ложкой меда;
  • второй завтрак: стакан обезжиренного йогурта или кефира, 1 банан;
  • обед: тарелка манной каши, 4 шт. грецкого ореха;
  • полдник: 1 отварное яйцо, яблоко, груша или апельсин;
  • ужин: тарелка манной каши, 100 г творога.

Что касается противопоказаний, то манная диета не рекомендуется к применению людям, которые страдают сахарным диабетом или непереносимостью лактозы.

В любом случае, перед тем, как сесть на манную диету, рекомендуется проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

Также, не забывайте, что любая диета в сочетании с физическими нагрузками ускорит эффект похудения и приблизит вас к идеальному весу.

Удачи вам и прекрасных результатов! 

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 2