Легкая летняя диета

Эта диета для тех, кто не любит особо готовить, но при этом ведет здоровый образ жизни и пытается следить за своей фигурой. основу диеты составляют фрукты, овощи и ягоды, которые в таком изобилии в летний период.

Рекомендации: выпивать жидкости не менее 2 литров в день. Начинать свое утро со стакана питьевой воды.

Рацион питания

  • Утром: любой фрукт (яблоко, груша, апельсин, банан, авокадо, грейпфрут, персик) или сок из этого фрукта.
  • Завтрак: каша из цельных зерен (можно и на молоке), творог или хлеб с вареным яйцом и травяной чай.
  • Ланч: свежие овощи и хлеб. Прекрасно подойдет свежий салат (морковь, салат, перец, помидоры, огурцы и обязательно петрушка). Можно полакомиться постным маслом или цыпленком. А на десерт — томатный сок.
  • Перекус: В промежутке между ленчем и обедом можно съесть немного свежих фруктов или орехов.
  • Обед: большой салат из сырых овощей, постное мясо с кукурузой или рисом. На второе можно съесть рыбу с печеной картошкой. Свежие фрукты, чай или кофе.
  • Вечером: допускается только легкая закуска, например свежие фрукты или ягоды и молоко.
     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1