Куриная диета — достоинства, недостатки, меню

Куриные диеты считаются монодиетами, однако они гораздо «веселее» и вкуснее по своему набору продуктов, чем другие монодиеты, а уж тем более голодные диеты.

Куриных диет существует множество вариаций, которые зависят от количества дней диеты и набора продуктов. В целом, ее нельзя назвать вредной, но и долго сидеть на любой монодиете не рекомендуется для здоровья, к тому же вы сами устанете и курица в рот вам еще долго не полезет.

За неделю «сидения» на куриной диете можно распрощаться примерно с 4-6 килограммами.

Какие же достоинства и недостатки у куриной диеты?

К достоинствам куриных диет можно отнести их разнообразие, ведь их видов предостаточно, чтобы можно было выбрать подходящий вам, к тому же они вкусные и сытные. Кроме того, курица сама по себе не дорогой продукт и доступна практически каждому.

Рецептов приготовления курицы очень много. Во время диеты ее можно употреблять и в качестве отдельного блюда (вареная, запеченная) или в качестве салатов.

Куриная диета насыщена полезными микроэлементами, волокнами, витаминами и белками. Организм, как правило, хорошо ее переносит.

Во время куриной диеты возможны физические нагрузки, что немаловажно.

К недостаткам можно отнести некоторые противопоказания, но они чаще всего относятся к дополнительным продуктам диеты – ананасам, апельсинам, грейпфрутам и т.д.

К недостаткам можно отнести недостаточное количество присутствия жиров в диете, что на длительную перспективу оказывает негативное влияние на организм.

Примеры меню куриных диет

Во время любой предложенной диеты обязательно пейте много жидкости (чаи, отвары, вода). Кожицу с курицы удалять необходимо всегда, она очень калорийная и совершенно не полезная.

Меню диеты №1

Это одна из самых популярных монодиет. Основывается она куриной грудке и свежих ананасах. Также для этой диеты есть вариации использования яблок и апельсинов вместо ананасов, в общем, что позволяет бюджет и состояние желудка. Держать ее нужно 9 дней, в результате вы получите -6 кг. Все очень просто:

С 1го по 3ий день диеты нужно есть одну лишь курицу. Можно в варенном или запеченном виде, но без шкурки и соли. Вместо соли можно добавить немного специй, но не переусердствуйте, ибо специи провоцируют аппетит.

С 4го по 6ой день диеты единственным блюдом станет ананас. Он обязательно должен быть свежим, есть можно в неограниченном количестве.

С 7го по 9ый день комбинируете ананас с курицей и едите в течение всего дня, но не перед сном.

Меню диеты №2

Есть упрощенный вариант диеты на 3 дня. В меню только курица (желательно грудка, но и другие части тоже можно использовать, очистив их от жира). При диете нужно много пить жидкости, курицу есть только в вареном виде. Порции разделяете по 100 грамм на 5-6 приемов. При этом, когда будете выходить из диеты, не забывайте, что нужно постепенно добавлять другие продукты.

Меню диеты №3

Меню для диеты вы можете составить и сами, главное требование – суточная доза съеденного не заходит за отметку 1200 ккал. Нужно пить много воды, отказаться от соли и сахара и не увлекаться диетой, максимум – 7 дней. Пример меню:

1ый день. Полкилограмма вареного филе курицы (можно потушить, но только на воде) и 350 грамм гречки (можно рис или овсянку) нужно разделить на 5-6 приемов.

2ой день. 700 грамм вареной или запеченной курицы и полкилограмма ананасов разделяем порциями на весь день.

С 3го по 5ый день. Эти дни немного приятней и более щадящие. На каждый день берем по полкилограмма курицы, пару морковок, 5-6 яблок и немного капусты пекинской или белокочанной, грамм 150-200. Из этого всего можно приготовить вкусные салаты, запечь курицу с яблоками, в общем – поле для экспериментов. Салаты можно приправлять лимонным соком, про майонез и сметану забудьте.

6ой и 7ой день. 700 грамм куриной грудки и листовой салат (можно заменить пекинской капустой).

Меню диеты №4

Очень строгая и даже экстремальная диета держится 7 дней на одном курином бульоне. За эти 7 дней можно потерять до 8-9 кг веса. Звучит заманчиво, только вот выходить из нее нужно постепенно. По сути, следующую неделю после окончания диеты вы будете тоже сидеть на своеобразной диете, постепенно добавляя к бульону фрукты и овощи (и в свежем и в тушеном виде), каши, кефир, рыбу и мясо.

Для этой диеты варите бульон на 2ух куриных грудках в 3ех литрах воды. Варите как обычный бульон с добавлением соли, специй, моркови и лука. Когда сварите, от всех лишних продуктов избавляетесь и в течение дня выпиваете около 1,5 литра бульона. Можно дополнительно пить воду и чаи.

Подводим итог

Куриная диета не сложная и очень вкусная, практически не имеющая противопоказаний. Однако больше недели на монодиете сидеть нежелательно. Не забывайте, что для закрепления результата диеты нельзя налетать сразу на сладкое и жирное. Обязательно вводите спорт в свою повседневную жизнь, так ваши диеты будут еще более эффективными, а тело быстрее приобретет нужные формы.

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1