Клетчатка для похудения

Клетчатка для похудения

Клетчатка конструктивно является пищевым волокном, входящим в состав большого числа разных растительных организмов. А они, как известно, являются основой для стенок разных клеток. Клетчатка служит также основной составляющей растительной пищи, но, она не переваривается, имея, при этом, огромное значение в жизнедеятельности человеческого организма. Сухая клетчатка при похудении помогает очистить желудок с кишечником, усиливая активную деятельность. Такое, в свою очередь, очень полезно воздействует практически на любые расстройства в пищеварении. Потому клетчатка и является незаменимой основой любого диетического рациона. Она не только очищает, но и оздоравливает организм изнутри. Благодаря е употреблению можно относительно быстро избавиться от живота и значительной мерой похудеть. Правда, лишь если правильно и постоянно ее употреблять, придерживаясь при этом здорового стиля жизни.

 

 

В чем польза клетчатки

Сегодня в ходу сухая клетчатка, которую также называют сибирской клетчаткой. Ее чаще всего покупают именно для похудения. Достаточно будет двух полных столовых ложек этой клетчатки, залитых натуральным фруктовым соком с мякотью, либо, нежирным кефиром и йогуртом с жирностью не более 1%. Съедать данную смесь лучше всего натощак, а потом не принимать пищу на протяжении получаса. Диетическая клетчатка может заметно сократить период пребывания обыкновенной пищи в желудочно-кишечной системе. Чем дольше еда будет задерживаться в желудке, тем, соответственно, больше потребуется для ее полного выведения времени. Клетчатка, в свою очередь, ускоряет все процессы, попутно способствуя очищению организма от разных токсинов со шлаками в целом. Употребление ее способно привести в норму работу толстого кишечника, а также стать стимулятором обмена веществ. В результате этого человек худеет, но, у него не только не понижается, но даже наоборот: повышается иммунитет. Клетчатка способна предотвратить появление запоров, а также она хорошо защищает от развития спазматических колитов и геморроя, является профилактикой появления рака толстого кишечника или такого распространенного недуга, как варикозное расширение вен. Она же помогает бороться с сахарным диабетом.

 

 

Как действует клетчатка?

Клетчатку ни желудок, ни кишечник не переваривают, зато она представляет из себя отличную питательную среду всем полезным бактериям толстого отдела кишечника.

 

Совет

Нужно ее употреблять, как БАД, а также включать в рацион продукты, что богаты клетчаткой. Именно тогда более всего эффективно имеет место чрезмерное образование летучих или легких, то есть, свободно усваиваемых, жирных кислот, а они служат источником энергии для нормальной работы нашего кишечника. Диетическая клетчатка способна предотвратить появление канцерогенов. Это такие опасные для организма вещества, способствующие снижению сахара в кровеносной системе. Клетчатка хороша тем, что способна соединяться с холестерином, содержащимся в желчи, тем самым помогая расщеплять жиры в тонком отделе кишечника. Небольшое количество вовсе не усвоившегося холестерина также может выделяться из организма естественным путем.

 

 

Виды клетчатки, применяемой для снижения веса

Нерастворимая клетчатка

Нерастворимая клетчатка являет собой целлюлозу, а также лигнин. Они содержатся главным образом в свежих овощах и зерновых, а еще в фруктах и в бобовых растениях. Такой вид клетчатки разбухает в воде, словно губка, он помогает ускорить опустошение желудка и помогает из организма удалить вредный холестерин с желчными кислотами, находящимися в пищеварительном тракте.

 

 

Растворимая клетчатка

А растворимая клетчатка - это пектин. Он есть во фруктах. Смола имеется в бобовых растениях. А альгиназа, как подвид клетчатки, есть в различных морских водорослях. Есть еще гелицеллюлоза, ее можно встретить в ячмене и в овсе. Пектин служит абсорбентом вредных желчных кислот и холестерина, предотвращая их последующее попадание в кровь. Растворимая клетчатка способна поглотить большой объем жидкости, превратившись в некую желеобразную субстанцию. У нее увеличивается объем, и она может заполнить желудок целиком. Подобное хорошо тем, что дает чувство насыщенности, борясь с чувством сильного голода.

 

Диета с клетчаткой

Есть даже диета с клетчаткой. Она длится две недели. Купить ее нужно будет в аптеке. Следует пить по четыре стакана нежирного кефира за сутки. В каждый стакан добавлять по пару чайных ложек сибирской, то есть, аптечной клетчатки. Можно заменить кефир на однопроцентный йогурт. За день разрешается скушать два овоща и один фрукт. Но, общий вес не должен превышать двухсот грамм. Огромным плюсом этой диеты будет отсутствие у сидящего на ней мучительного ощущения голода, поскольку клетчатка полностью заполняет желудок. В такой способ можно иногда себе делать и разгрузочные дни. Один литр нежирного кефира условно делится на четыре части, в каждую добавляется по 2 чайные ложки аптечной клетчатки. Еще одним, также жестким вариантом данной диеты следует считать обычное питание с добавлением 2 чайных ложек ее в пищу по три раза за сутки.

 

!!!Важно!!!

Основой диетической здоровой системы питания продукты, где много клетчатки. Она нужна для качественной и эффективной работы желудка с кишечником. Набухающие внутри желудка, нерастворимые волокна вымывают холестерин и ускоряют процессы опорожнения желудка. Они очищают пищеварительную систему, словно щеткой, путем впитывания и выведения токсинов и шлаков из организма. К тому же, она помогает поддерживать баланс микрофлоры в кишечнике, что очень важно.

 

Вывод:

Для улучшения собственного состояния здоровья и в целях нормализации веса современные диетологи советуют увеличить ежедневное потребление клетчатки, попутно снизив потребление вредоносных насыщенных жиров и калорий. Диетическая клетчатка не только уменьшает общую калорийность блюд, но также идеально подходит для любой диеты.

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1