Китайская диета относится к низкокалорийным и при этом достаточно жестким диетам. В период соблюдения такого рациона необходимо пить исключительно негазированную минералку или кипяченую воду не менее литра за сутки.
Продукты китайской диеты
Отказаться придется от употребления мучных продуктов, в том числе хлеба, алкоголя, соли и сахара.
Китайская диета. Меню
Понедельник
Завтрак. Свежая белокочанная капуста – 150 г. Минеральная вода – 1 стакан.
Обед. Отварной рис – 4 ст. л. Свежая тертая морковь, которую необходимо заправить маслом оливковым – 150 г Минеральная вода – 1 ст.
Ужин. Рыба отварная – 150 г. Кусочек зернового хлеба, небольшое количество листьев салата и рисовая водка – 20 г.
Вторник
Завтрак. Свежая нарезанная морковь, заправленная маслом растительным – 150 г. Гренка – 1 шт. Минеральная вода – 1 ст.
Обед. Салат – 200 г из свежих овощей: морковь, сельдерей, капуста, листья салата. Ломтик зернового хлеба. Яблочный сок – 1 ст.
Ужин. Отварной рис – 100 г. Листки салата – 4 шт. Грейпфрут – 0,5 шт. Вода – 200 г.
Среда
Завтрак. Салат – 200 г из свежих фруктов: яблоки, бананы, груши, апельсины. Апельсиновый сок – 1 ст.
Обед. Вареная спаржа – 200 г. Салат из капусты, заправленный соком лимона – 150 г. Один кусок хлеба. Минеральная вода – 1 ст.
Ужин. Жареные грибы – 250 г. Средняя картофелина – 1 шт. Минеральная вода – 1 ст.
Четверг
Завтрак. Яблочный сок – 1 ст. Апельсин и яблоко – по 1 шт. Гренка – 1 шт.
Обед. Отварить спаржу с рисом и добавить листья базилика, все это в количестве 300 г. Яблоко – 1шт. Кусок хлеба – 1 ст. Минеральная вода – 1 шт.
Ужин. Отварной картофель – 2 шт. Рыба вареная – 200 гр. Хлеб – 1 кусочек. Рисовая водка – 20 г.
Пятница
Завтрак. Рисовая каша – 1 тарелка небольших размеров. Минеральная вода – 1 ст.
Обед. Салат – 200 г: нашинковать морскую и белую капусту. Хлеб – 1 ломтик. Минеральная вода – 1 ст.
Ужин. Салат – 200 г: свежая капуста, морковь, зелень, масло растительное. Лепешка приготовленная из рисовой муки. Минеральная вода – 1 ст.
Суббота
Завтрак. Рисовая каша – 1 тарелка. Яблочный сок – 1 ст.
Обед. Морская рыба в отварном виде – 200 г. Салат – 150 г. из свежих фруктов: киви, яблоки, апельсины. Сок манго – 1 ст.
Ужин. Жареное не жирное мясо – 1 кусочек. Хлеб – 1 ломтик. Листья салата – 4 шт. Апельсин – 1 шт. Рисовая водка – 200 г
Воскресенье
Завтрак. Салат из фруктов – 250 г: чернослив, яблоки, абрикосы. Минеральная вода – 1 ст.
Обед. Отварить рис – 150 г и добавить кусочки фруктов и мед – 1 ст.л. Минеральная вода – 1 ст.
Ужин. Морская рыба в отварном виде – 150 г. Салат – 200 г: нашинковать морскую и белую капусту. Лепешка, приготовленная из рисовой муки. Вода – 200 г.
Но необходимо запомнить, что китайская диета для достижения результатов требует строгого соблюдения меню.
Все диеты по списку здесь