Китайская диета для похудения

Китайская диета для похудения

 Китайская диета относится к низкокалорийным и при этом достаточно жестким диетам. В период соблюдения такого рациона необходимо пить исключительно негазированную минералку или кипяченую воду не менее литра за сутки.

 

 Продукты китайской диеты

 

Отказаться придется от употребления мучных продуктов, в том числе хлеба, алкоголя, соли и сахара.

 

Китайская диета. Меню

 Понедельник

 

Завтрак. Свежая белокочанная капуста – 150 г. Минеральная вода – 1 стакан.

 

Обед. Отварной рис – 4 ст. л. Свежая тертая морковь, которую необходимо заправить маслом оливковым – 150 г Минеральная вода – 1 ст.

 

Ужин. Рыба отварная – 150 г. Кусочек зернового хлеба, небольшое количество листьев салата и рисовая водка – 20 г.

 

Вторник

 

Завтрак. Свежая нарезанная морковь, заправленная маслом растительным – 150 г. Гренка – 1 шт. Минеральная вода – 1 ст.

 

Обед. Салат – 200 г из свежих овощей: морковь, сельдерей, капуста, листья салата. Ломтик зернового хлеба. Яблочный сок – 1 ст.

 

Ужин. Отварной рис – 100 г. Листки салата – 4 шт. Грейпфрут – 0,5 шт. Вода – 200 г.

 

Среда

 

Завтрак. Салат – 200 г из свежих фруктов: яблоки, бананы, груши, апельсины. Апельсиновый сок – 1 ст.

 

Обед. Вареная спаржа – 200 г. Салат из капусты, заправленный соком лимона – 150 г. Один кусок хлеба. Минеральная вода – 1 ст.

 

Ужин. Жареные грибы – 250 г. Средняя картофелина – 1 шт. Минеральная вода – 1 ст.

 

Четверг

 

Завтрак. Яблочный сок – 1 ст. Апельсин и яблоко – по 1 шт. Гренка – 1 шт.

 

Обед. Отварить спаржу с рисом и добавить листья базилика, все это в количестве 300 г. Яблоко – 1шт. Кусок хлеба – 1 ст. Минеральная вода – 1 шт.

 

Ужин. Отварной картофель – 2 шт. Рыба вареная – 200 гр. Хлеб – 1 кусочек. Рисовая водка – 20 г.

 

Пятница

 

Завтрак. Рисовая каша – 1 тарелка небольших размеров. Минеральная вода – 1 ст.

 

Обед. Салат – 200 г: нашинковать морскую и белую капусту. Хлеб – 1 ломтик. Минеральная вода – 1 ст.

 

Ужин. Салат – 200 г: свежая капуста, морковь, зелень, масло растительное. Лепешка приготовленная из рисовой муки. Минеральная вода – 1 ст.

 

Суббота

 

Завтрак. Рисовая каша – 1 тарелка. Яблочный сок – 1 ст.

 

Обед. Морская рыба в отварном виде – 200 г. Салат – 150 г. из свежих фруктов: киви, яблоки, апельсины. Сок манго – 1 ст.

 

Ужин. Жареное не жирное мясо – 1 кусочек. Хлеб – 1 ломтик. Листья салата – 4 шт. Апельсин – 1 шт. Рисовая водка – 200 г

 

Воскресенье

 

Завтрак. Салат из фруктов – 250 г: чернослив, яблоки, абрикосы. Минеральная вода – 1 ст.

 

Обед. Отварить рис – 150 г и добавить кусочки фруктов и мед – 1 ст.л. Минеральная вода – 1 ст.

 

Ужин. Морская рыба в отварном виде – 150 г. Салат – 200 г: нашинковать морскую и белую капусту. Лепешка, приготовленная из рисовой муки. Вода –  200 г.

 

Но необходимо запомнить, что китайская диета для достижения  результатов требует строгого соблюдения меню.

 

Все диеты по списку здесь

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1