Кефирная диета для похудения

Кефир содержит прекрасные свойства для  всего организма человека. Диетологи даже придумали  ему  специальное звание  - напиток идеального силуэта. Кефирная диета очень знаменита, но она считается достаточно жесткой. Не рекомендуется придерживаться такого рациона в течение длительного времени.

За что кефир хвалят диетологи?

Этот молочный продукт убирает не только  лишние килограммы, но и благотворно влияет на сердечную и нервную системы.

Кефир поможет похудеть быстро

Кефир содержит большое количество микроэлементов и витаминов, а также полезные лакто - и бифидобактерии, которые  улучшают микрофлору кишечника, укрепляют иммунитет и положительно влияют на состояние кожи,  ногтей и волос.

Рассмотрим подробнее самые эффективные меню.

Кефирная диета № 1 - самый жесткий вариант: употребление чистого, обезжиренного кефира на протяжении 3-х дней. Ежедневно нужно выпевать около полутора литра, который регулярно пьют маленькими порциями в течение всего дня. Но самое главное,  добавлять в него ничего нельзя, имеется в виду соль или сахар.

Кефирная диета на неделю

Заключается в употреблении кефира с фруктами, овощами, белками и углеводами.

К ежедневной «дозы» в 1,5 литра кефира добавляем:

  •     Понедельник: 5 вареных молодых картофелин.
  •     Вторник: 100 грамм отварного мяса птицы.
  •     Среда: 100 грамм отварной телятины.
  •     Четверг: 100 г отварной рыбы + 1,5.
  •     Пятница: любые овощи и фрукты (за исключением бананов и винограда).
  •     Суббота: - только кефир, в неограниченно количестве.
  •     Воскресенье: минеральная вода без газа.

Также не стоить забывать о ежедневное потребление чистой воды.

Разгрузочный день на кефире

Как показывает статистика, такой метод похудения отлично действует в течение длительного времени. Он заключается в том что: раз в неделю необходимо устраивать разгрузочный день и пить только исключительно кефир. В другие дни вы можете питаться  любимыми продуктами. Эффект великолепный, за счет полного очищения кишечника.

Диета на кефире: поочередно

Чередуйте кефир и обычное питание через сутки. В первый день вы  будите употреблять только кефир, на второй день сможете съедать любимое блюдо, далее повторяйте, в течение 2-х недель. Такой рацион  достаточно легко соблюдать. Организм избавляться от стресса и хорошо адаптируется к новому режиму питания.

Добавляем огурцы

Так как  факт,  кефирная диета достаточно жесткая и не всё могут ее себе позволить, врачи советуют сочетать кефир с овощами.

Тем более, доказано, что бифидобактерии усваиваются организмом намного легче, если попадают в кишечник вместе с клетчаткой, которую содержат овощи фрукты и  зелень. На  основе этой теории диетологи разработали новый метод похудения - кефирно-огуречную диету, потому что огурцы низкокалорийные и на 90% состоят из воды. Попробуйте взять на заметку интересный рецепт крем – супа.  Он прекрасно смоделирует вашу фигуру  и укрепит ваш организм в любое время суток.

 Ингредиенты:

  •     2 зубчика чеснока
  •     2 огурца
  •     8 ломтиков лимона
  •     4 ломтика отрубного хлеба
  •     Пучок укропа
  •      500 мл кефира  обезжиренного и без добавок
  •      2 ч.л. оливкового масла первого отжима
  •      Соль по вкусу

Способ приготовления:

Огурцы  помойте и очистите от кожуры, нарежьте кусочками и засыпьте в блендер. Туда же налейте кефир и добавьте немного соли. Взбейте до однородной массы. Порежьте зелень, смещайте с готовой смесью и оставьте в холодильнике на 30 минут. За тем, натрите ломтики хлеба чесноком, нарежьте кубиками и обжарьте немного в духовке. В готовые гренки  добавьте оливкового масла.

Яблочно-кефирная диета

Еще один часто употребляемый вариант. Прежде чем приступать к такой диете, необходимо протестировать свой организм на общую реакцию ЭТИХ продуктов. Яблоки конечно очень полезны,  но людям, которые страдают заболеванием желудочно-кишечного тракта, эти фрукты противопоказаны.

Рассмотрим такое «издевательство над собой» с точки зрения здорового организма, которому необходимо немного откорректировать вес. Кефирно-яблочная выводит токсины из организма за счет содержания пектина в фруктах и очищает от шлаков за счет слабительного действия самого кефира.

Вы можете придерживаться ее не более 7 дней, при этом ежедневно требуется около полутора  килограмм зеленых яблок.

Яблоки с кефиром для потери лишнего веса

Суть заключается в следующем: на завтрак, обед, полдник и ужин употреблять по одному яблоку, а после 30 минут запивать 100 граммами легкого кефира. В течение дня разрешается пить зеленый чай и минеральную воду без газа.

Важно, чтобы кисломолочный продукт был качественным и свежим. В последнее время в прессе появилась информация о том, что существует более эффективная диета, которая основана на испорченном кефире. Эта информация ложная. Таким образом, можно только навредить организму, тем самым вызвав тяжелое токсическое заболевание.

Мы узнали, что кефир очень полезный продукт для всего организма человека. Пейте кефир и будьте здоровы!

 

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 3