Как Гагарина похудела на 40 килограмм. Диета Полины

Как Гагарина похудела на 40 килограмм. Диета Полины

На главном песенном конкурсе Европы «Евровидение» Российскую Федерацию в 2015 году представляла популярная певица Полина Гагарина. Все мы помним её выступление – на сцене стояла красивая, стройная девушка в шикарном белом платье. Тогда все очень удивились, поскольку знали, что Гагарина никогда до этого не могла похвастаться изящностью (при росте 164 сантиметра её вес составлял порядка 80-ти килограмм, а после рождения ребёнка в 2007-м вообще составил 88 кило). И тут такое внезапное перевоплощение! За полгода певице удалось сбросить 40 килограмм и стать олицетворением женственности и изящности. Стройное подтянутое тело стало прекрасным дополнением неповторимому сильному голосу.

 

 

 

Ошеломительных результатов певице помогли добиться железная сила воли, непоколебимая вера в успех и строгая диета.

 

Свой вариант диеты

Изначально Гагарина выбрала для себя один из вариантов девятидневной монодиеты (когда в течение дня разрешено есть только один определённый продукт). Первоначальный вариант её звучит следующим образом: три дня рис без соли и масла, три дня отваpное мясо курицы и три дня свежие овощи. Но девушка решила, что это будет слишком сложным испытанием для неё и слегка подкорректировала диету.

 

 

По прошествии 9-ти дней диету следует прекращать (потому что она достаточно стрессовая для организма) и переходить на обычные продукты, привычные каждому (без фанатизма, конечно же). Через три недели можно опять к ней возвращаться.  При этом следует полностью отказаться от алкоголя, мучного, жирного, сильно солёного или перчёного, колбасных или макаронных изделий, полуфабрикатов, ежедневно выпивать достаточное количество жидкости и взять себе за правило не питаться в ресторанах быстрого питания или в фастфудах. В мясных блюдах предпочтение следует отдавать диетическому нежирному мясу, приготовленному в собственном соку, на гриле или просто отварному.

 

 

Порции еды должны быть примерно одинаковыми и в желательно принимать их в одно и то же время. Последний приём пищи должен быть не позднее б-ти часов вечера, для того чтобы переработанная желудком еда превращалась в энергию, а не откладывалась лишним жиром на боках. Чёрный чай и кофе следует заменить зелёным чаем без сахара и свежевыжaтыми соками.

 

Перекусывать Полина Гагарина предпочитает яблоками или кисломолочными продуктами (обезжиренными йогуртами или кефиром).

 

Цитата:

«Из фруктов я отдаю предпочтения яблокам. Они улучшают работу кишечника и дарят коже красивый цвет. Также желательно кушать, как можно больше, сезонных овощей, это также очень способствует поддержанию фигуры»

 

Меню на день

Примерное дневное меню певицы:

Завтрак – овсянка или пшеничная каша с добавлением сухофруктов или орехов разных сортов

Обед – суп на овощном бyльоне и отварное мясо с тушёными или свежими овощами (кроме картофеля разумеется)

Полдник – свежие фрукты и творожок (нежирный)

Ужин – дары моря, овощи и кефир

 

 

Диета Полины Гагариной

 

Физические нагрузки

Полина Гагарин отчётливо понимала, что никакие ограничения в пище не дадут ожидаемого результата без комплексного подхода к похудению. Поэтому девушка взяла себе за правило постоянно заниматься физическими упpажнениями. Ведь они не только способствуют быстpейшему похудению, но и помогают держать мышцы тела в постоянном тонусе, что сказывается на общем состоянии организма и делают фигуру более подтянутой.

 

 

Время «сидения» Гагариной на диете совпало с её поступлением в школу – студию МХАТ, где девушку обучали сценической хореографии и фехтованию. Ежедневные изматывающие трёхчасовые тренировки в купе с занятиями в фитнесс центрах помогли быстрее уменьшить свои «пышные» формы и стать эталоном красоты и стройности. Помимо этого девушка регулярно посещает бассейн. Плавание помогает ей расслабляться и хорошо воздействует на кожу.

 

 

Читинг

Держаться в зафиксированном весе в 47 килограмм Полине Гагариной помогает не только приобретённая привычка правильно, вовремя и умеренно питаться. Она является ярой приверженкой современного диетического направления под названием «читинг».

Читинг представляет собой «запланированные» гастрономические срывы во время диетических программ, во время которых разрешается иногда баловать себя «вредными» нездоровыми продуктами. Последователи читинга, все как один, утверждают, что он незаменим во время долгосрочных диет, поскольку разгружает психологический аспект и освобождает сознание от навязчивых мыслей о различных запрещённых вкусностях.

 

Как работает этот метод? При нахождении на любых диетах с низким содержанием углеводов длительное время организм испытывает их острую нехватку (потому что много лет подряд привыкал к вредной еде) и, при любом, даже незначительном попадании углеводов в организм не генерирует их в энергию, а «запасает» в проблемных участках тела. Читинг же, разрешает периодическое употребление углеводов, вследствие чего  стимулируются обменные процессы, организм не видит гастрономического ущемления и не старается делать запасов. Для Гагариной читерским продуктом являются картофельные чипсы. Певица говорит, что тяги к сладкому у неё нет, но против чипсов она не может удержаться.

 

Иногда случается, что девушка срывается и набирает килограмм – другой. В таких редких случаях она садиться на кефирную недельную диету.

 

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1