Изящная диета

Изящная диета

 

Название диеты говорит само за себя – на низкокалорийной Изящной диете за 7 дней можно сбросить 4 кг, совершено не ощущая голода и дискомфорта. Для этого следует питаться 9 раз в день, съедая за один прием пищи 100-150 Ккал (не больше).

Также нужно придерживаться нескольких условий:

Исключить все жирное, сладкое, мучное и калорийное.

Исключить крахмалистые продукты и картошку.

Пить до 2 л чистой воды в сутки, также разрешены зеленый чай, отвар шиповника, ромашки и других трав без сахара.

Кофе и другие напитки запрещены.

Овощи можно заправлять 1 чайной ложкой оливкового масла и соком 1 лимона.

Соль разрешена в минимальных количествах.

Обязательны умеренные физические нагрузки, прогулки, пробежки, плавание.Изящная диета

Изящная диета: меню

Благодаря Изящной диете вы сможете сбросить до 4 кг за неделю!

1 день

7.30 – 2 киви.

8.00 – 150 г овсянки, сваренной на обезжиренном молоке.

10.00 – 200 мл обезжиренного кефира, чашка зеленого чая без сахара.

11.00 – 1 яблоко.

13.00 – салат из зеленых овощей (капуста, зеленый лук, огурцы, свежая зелень), заправленный оливковым маслом и лимонным соком.

15.00 – 100 г отварного куриного филе, 100 г отварной цветной капусты, 50 г твердого сыра.

17.00 – 1 груша.

19.00 – 200 мл капустного отвара.

19.30 – 2 отварных яйца, 200 мл обезжиренного кефира.

2 день

7.30 – 1 апельсин.

8.00 – 150 г гречневой каши, сваренной на воде без соли.

10.00 – ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, чашка отвара шиповника.

11.00 – 1 яблоко.

13.00 – 100 г постной рыбы, запеченной или приготовленной на пару.

15.00 – 200 г тушеных без масла овощей, 200 мл натурального йогурта.

17.00 – 1 груша.

19.00 – 200 мл капустного отвара.

19.30 – салат из зеленых овощей (капуста, зеленый лук, огурцы, свежая зелень), заправленный оливковым маслом и лимонным соком, 200 мл натурального йогурта.

Меню диеты изящная

В качестве перекуса можете съесть яблоко или грушу

3 день

7.30 – 0.5 стакана свежевыжатого несладкого сока, разбавленного 0.5 стакана воды.

8.00 – 150 г овсянки, сваренной на обезжиренном молоке.

10.00 – 100 г обезжиренного творога, чашка зеленого чая.

11.00 – 1 яблоко.

13.00 – 100 г отварной телятины без соли, салат из зеленых овощей (капуста, зеленый лук, огурцы, свежая зелень), заправленный оливковым маслом и лимонным соком.

15.00 – 200 г тушеных овощей, 50 г твердого сыра.

17.00 – 4 миндальных ореха, 3 лесных ореха, 1 грецкий орех.

19.00 – 200 мл капустного отвара.

19.30 – 200 г отварной цветной капусты без масла, 200 мл натурального йогурта.

4 день

7.30 – 2 мандарина.

8.00 – 150 ячменной каши, сваренной на обезжиренном молоке.

10.00 – 200 мл обезжиренного кефира, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, чашка зеленого чая.

11.00 – 1 яблоко.

13.00 – 100 г отварного кальмара, салат из зеленых овощей (капуста, зеленый лук, огурцы, свежая зелень), заправленный оливковым маслом и лимонным соком.

15.00 – 200 г тушеных без масла баклажанов, 50 г сыра.

17.00 – 4 кураги, 4 черносливины.

19.00 – яичница из 2 яиц и 1 помидора.

19.30 – 200 г отварной брокколи без масла, 200 мл натурального йогурта.

Питание по диете Изящная

Перекусывать орехами или сухофруктами нужно строго по графику!

5 день

7.30 – 2 киви.

8.00 – 150 г овсяной каши, сваренной на обезжиренном молоке.

10.00 – ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 50 г сыра, чашка зеленого чая.

11.00 – 1 яблоко.

13.00 – 100 г отварного куриного филе без соли, 100 г цветной капусты или брокколи без масла.

15.00 – салат из зеленых овощей (капуста, зеленый лук, огурцы, свежая зелень), заправленный оливковым маслом и лимонным соком, 200 мл натурального йогурта.

17.00 – 1 груша.

19.00 – 200 мл капустного отвара.

19.30 – 2 помидора, 100 г обезжиренного творога, 200 мл отвара шиповника.

6 день

7.30 – 1 апельсин.

8.00 – 150 г гречки, сваренной на воде.

10.00 – 200 мл обезжиренного йогурта, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, чашка зеленого чая.

11.00 – 1 яблоко.

13.00 – 200 г тушеных овощей, 50 г сыра.

15.00 – 100 г постной отварной рыбы, салат из зеленых овощей (капуста, зеленый лук, огурцы, свежая зелень), заправленный оливковым маслом и лимонным соком.

17.00 – 4 миндальных ореха, 3 лесных ореха, 1 грецкий орех.

19.00 – омлет из 2 яиц с грибами, 200 мл отвара шиповника.

19.30 – салат из 2 огурцов и 1 помидора с маслом и лимонным соком, 200 мл обезжиренного кефира.

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1