Инсулиновая диета Аткинса : безопасно похудеть за две недели

Инсулиновая диета Аткинса : безопасно похудеть за две недели

 

Инсулиновая диета Аткинса : безопасно похудеть за две недели Диета Аткинса - это одна из самых эффективных диет. Особенно она популярна среди звезд Голливуда. В ее основе лежит употребление продуктов, которые содержат малое количество углеводов. У диеты Аткинса очень много противников, которые выдвигают полярные версии, но при этом, способ похудания, разработанный Аткинсом, является одним из самых надежных и, относительно, безопасных.

 

Рацион диеты Аткинса

Основной период диеты составляет 14 дней, в течение которых вы должны строго следовать следующему ограничению: ежедневно употреблять углеводов не более 20 грамм в день. При этом вы можете неограниченно (конечно, без переедания) употреблять все виды мяса рыбы и птицы, яйца, сыры, салат листовой, редис, цикорий, китайская капуста, петрушка, огурец, фенхель, паприка, сельдерей. Также можно есть грибы, оливки, редьку и все натуральные растительные масла.

- в минимальных количествах допускается капуста, спаржа, баклажаны, шпинат, цуккини, зеленый горошек, помидоры, лук, побеги бамбука.

 

Исключаются полностью: фрукты, хлеб, зерновые, крахмальные овощи (например, картофель), сладости.

 

После 14-ти дневного соблюдения наступает следующий этап, при которой можно несколько увеличить количество углеводов. Увеличение углеводов необходимо. Кто-то может позволить себе употреблять 100 г углеводов в день, не переставая худеть, у других похудание прекращается уже на 30 г. Тщательно следите за колебаниями веса на этой стадии, чтобы найти подходящее для себя количество потребляемых углеводов. Эта фаза может длиться сколь угодно долго, пока у вас не установится желаемый вес.

 

Итоговая фаза диеты - поддерживающая, вы не должны допустить, чтобы сброшенные килограммы вернулись!!! Добавьте еще углеводов, но следите за своим весом и объемами. Если вес начнет возвращаться, нужно срочно сократить углеводы. Если будет возвращаться слишком быстро - вернуться к предыдущей фазе.

 

Если вас смущает диета Аткинса (у нее очень много противников) - выберете любую другую диету, благо их очень много. Как вариант - предлагаю попробовать Злаковую диету или Рыбную диету. И худейте на здоровье!

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1