Идеальная диета от Юлии Чехониной: худеем без вреда здоровью!

Идеальная диета от Юлии Чехониной: худеем без вреда здоровью!

 

 «Худеть или не худеть? Быть стройной «злюкой», на которой умопомрачительно смотрится любой наряд или оставаться эдакой «пышечкой-добряком», не вылезающей из балахонов?» — хотя бы раз в своей жизни не одна дама задавалась таким вопросом.

Однако сидеть на строгой диете – здоровью вредить, а лишние килограммы – тоже не лучшие спутники человека? Так что же делать?

В этом случае стоит обратиться к известному диетологу Юлии Чехониной. Недавно специалист выпустила книгу  под названием «Фактор стройности». В ней рассказывается обо всем, что касается тонкой талии и здорового образа жизни.

МАКАРОНЫ И БЕЛЫЙ ХЛЕБ НА ЗАВТРАК

Кстати, многим из нас было бы нелишним взять на вооружение один из предложенных Чехониной рационов, который впору назвать идеальным.

Почему?

  • Следуя ему, можно наслаждаться столь любимыми макарошками, жареной картошечкой, десертами и даже (о, чудо!) его величеством белым хлебом, против которого так рьяно выступают многие диеты!
  • Но помните, что все перечисленные выше продукты питания необходимо есть в малом количестве и в строго определенное время: до полудня, то есть на завтрак.
  • Не обольщайтесь на то, что утренний прием пищи может состоять из макарон с сыром и маминых пирожков с картошечкой. В нем должны уместиться и белковая пища, к примеру, порция нежирного творога, что-нибудь из овощей или фруктов, а также горячий напиток.

 

  • Некоторое время спустя лучше всего скушать или выпить что-нибудь легкое: стаканчик натурального йогурта или немного ряженки.
  • В обед к месту придется суп из овощей, кусочек отварного, запеченного или приготовленного на пару мяса и свежие овощи.
  • На полдник съешьте что-нибудь белковое – опять же йогурт, только несладкий и выпейте что-нибудь горячее: к примеру, какао или чай с молоком.
  • Ужин должен состоять преимущественно из продуктов, богатых белком и, конечно же, овощей. К примеру, нежирной рыбки, приготовленной на пару, и салатика, заправленным оливковым маслом.
  • Чтобы не мучить себя голодом в ночные часы, перед сном выпейте стакан нежирного кефира или простокваши.
  •  

    МЕНЮ НА ОДИН ДЕНЬ

    Примерное меню от  диетолога Юлии Чехониной выглядит следующим образом:

    • Завтрак: гречка, сваренная на разбавленном нежирном молоке, омлет из 3 яичных белков, приготовленный на пару, зеленое яблоко, несладкий чай с молоком;
    • В качестве перекуса отлично подойдет порция нежирного творога с кусочками фруктов, чай;
    • Обед: овощной суп-пюре, овощной салат, кусок запеченного куриного филе без кожицы;
    • Полдник: снова нежирный творог и снова фрукты;
    • Ужин: говяжьи котлетки, приготовленные на пару, гарнир из свежих овощей;
    • Перед сном: стакан кефира.

    Такой диеты можно придерживаться хоть всю жизнь, так как такой рацион является сбалансированным, здоровым и обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами. Добавьте к этому регулярные занятия спортом и в скором времени увидите положительные изменения во внешности. Успехов вам и здоровья!

     

     

         рейтинг: 5 из 5, голосовало 1