Хорошая диета поможет похудеть на 8 кг за 7 дней

Хорошая диета поможет похудеть на 8 кг за 7 дней

 

 

Вы ищете самый быстрый способ похудеть? Представляю вашему вниманию хорошую диету. Это очень простой метод, который поможет сбросить до 8 кг за одну неделю. А теперь буквально несколько рекомендаций перед тем, как я перейду к непосредственному описанию рациона питания на каждый день. Первое и главное, что вы должны запомнить - обязательно завтракайте. Завтрак - это самый важный прием пищи. Обед и ужин, при желании, вы можете проигнорировать, но с утра обязательно завтракайте. И второе - спите как можно больше. Здоровый крепкий сон - залог быстрого похудания. Если вы недосыпаете, вы вряд ли похудеете.

 

Еще один немаловажный момент - не забывайте о том, что вам во время соблюдения диеты желательно вести физически активный образ жизни. Чем заниматься решайте сами. Я могу посоветовать йогу, фитнес, тренировки в тренажерном зале, бег трусцой. Выбирайте и ежедневно по 30-40 минут тренируйтесь, это повысит эффективность диеты и будет способствовать более ускоренному процессу жиросжигания.

 

 

Ну а теперь перейдем к рациону питания:

 

День первый

Первый день - фруктовый. С утра фруктовый салат, в обед - фруктовый салат, на ужин - снова фруктовый салат. Фрукты можно есть любые - выбирайте на свой вкус. Очень хорошо, если в этот день вы будете есть арбуз или дыню. И обязательно пейте воду - от 8 до 12 стаканов воды за день. Причем это нужно делать не только в первый день диеты, но и в остальные дни. Вода ваш главный помощник в борьбе с лишним весом ,с ее помощью вы будете избавляться о токсинов, накопившихся в вашем организме.

 

 

День второй

Второй день - соковый. Делайте соки из ваших любимых фруктов. Количество соков - не ограничивается, пейте столько, сколько хотите. Главное - соки вы должны готовить из фруктов непосредственно перед употреблением. Все должно быть натуральное, никаких соков из пачек или бутылок. И кроме соков - обязательно пейте воду, все те же 8-12 стаканов (в соковый день можно ограничиться восьмью стаканами воды).

 

 

День третий

День третий - свекольный. На завтрак - вареная свекла, на обед - опять вареная свекла. Ну и ужин, как вы понимаете, опять же из вареной свеклы. Перед сном в третий день можно выпить стакан кефира. Количество свеклы не ограничено. И конечно вода, ее нужно пить каждый день, не забывайте про это.

 

 

День четвертый

День четвертый - бананово-молочный. В течение дня вы можете съесть от 8 до 10 бананов и выпить три стакана молока. На завтрак 2 банана и стакан молока, затем три банана на обед, опять же с молоком, и пару бананов на ужин. И между приемами пищи, когда чувствуете, что проголодались, закусывайте бананом. День очень сытный. Да, как обычно пьете воду (8-10 стаканов).

 

 

День пятый

Пятый день - томатно-рисовый. С утра - два помидора среднего размера. На обед - отварной рис. Рис варить на воде, соли совсем немного. На ужин - три помидора. Если в течение дня чувствуете голод - перебивайте его помидорами. Воду в этом день пить в повышенных количествах - от 12 до 15 стаканов, чтобы максимально вывести из организма мочевую кислоты.

 

 

День шестой

Шестой день - рисово-овощной. На завтрак - салат из свежих овощей, на обед - отварной рис, на ужин - салат из свежих овощей. Перекусы - свежие фрукты и ягоды. Вода от 8 до 12 стаканов.

 

 

День седьмой

Седьмой день - последний день вашей диеты. С утра немного отварного риса и чашку кефира. В обед - овощной салатик и 50 граммов отварной говядины. На ужин - фруктовый салат и чашка кефира. Перекусы - яблоки (за день можно съесть три яблока). Вода - не менее 9 стаканов.

 

Семь дней хорошей диеты - мину 4-8 кг (зависит от вашего первоначального веса). Диета эффективная, соблюдать ее довольно просто, чувство голода как такового нет.

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1