Грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета

 

 

Грейпфрут входит в число тех продуктов, которые славятся своими "жиросжигающими" свойствами.

 

Если вам требуется быстро похудеть, то недельная грейпфрутовая диета может оказаться подходящим вариантом, который позволяет избавиться от 3-4 лишних килограммов.

 

Ее рацион содержит достаточное количество витаминов, однако, грейпфруты довольно дороги.

 

Хотя, может быть, это послужит дополнительным стимулом выдержать диету до конца?

 

Меню:

Понедельник:

 

- завтрак: 1 грейпфрут, стакан чая/кофе и 50 г нежирной ветчины (можно заменить твердым сыром).

 

- обед: снова 1 цитрус, порция салата из овощей (огурцы, помидоры, капуста, зелень и др). Допустима 1 чашечка кофе.

 

- ужин: 100 г отварного мяса (можно и поджаренного на сухой сковороде). Листовой салат, заправленный лимонным соком. Чашка чая с ч. л. меда.

 

Вторник:

 

- утро: 2 вареных яйца, грейпфрут, несладкий кофе.

 

- обед: 1 грейпфрут, 50 г сыра или 150 г нежирного творога.

 

- вечер: салат из зеленых овощей или листовой салат, заправленный 1ч.л. сока лимона и 1 ч.л. оливкового масла, 200 граммов рыбы, 20 граммов ржаного хлеба.

 

Среда:

 

- завтрак: 1 грейпфрут, овсяные хлопья/мюсли (2 ст. л), несколько орешков, 1 ст. ложка изюма, немного обезжиренного йогурта или нежирного молока.

 

- обед: тарелка овощного супа, грейпфрут, 2 сухарика.

 

- ужин: 200 граммов нежирного мяса (телятина, курица), 2 помидора, чай.

 

На ночь полагается половина грейпфрута.

 

Грейпфрут для похудения

 

Четверг:

 

- завтрак: вареное яйцо, чай с долькой лимона, стакан томатного сока.

 

- обед: грейпфрут, овощной салат, кусок ржаного хлеба.

 

- ужин: порция тушеных или отварных овощей (капуста, кабачок, морковь, свекла), чай.

 

На ночь полагается только половина нашего цитруса.

 

Пятница:

 

- завтрак: фруктовый салат (апельсин, яблоко, цитрус). Кофе/чай с долькой лимона.

 

- обед: большая запеченная картофелина, порция салата из овощей.

 

- ужин: 200 г отварного постного мяса или рыбы, 1 помидор или 200 г томатного сока.

 

На ночь - 1 грейпфрут.

 

В субботу и воскресенье можно применить один из вариантов любого дня. Помимо предложенного рациона подразумевается соблюдение ряда некоторых условий.

 

Во-первых, как бы ни было тяжело,  постарайтесь не есть после семи вечера. Если голод вас все же будет одолевать - выпейте не спеша стакан обезжиренного кефира, стакан чая с ложечкой меда (такой чай разрешается в крайних случаях один раз в день). Чай пить лучше зеленый, соль и сахар - исключены.

 

Во-вторых, из специй разрешен только красный перец.

 

И в-третьих, рыбу можно использовать и консервированную, но лучше - в собственном соку. Жирные сорта рыбы не годятся. Мясо - только постное, без жира.

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1