Грейпфрутовая диета для похудения: особенности, меню

Грейпфрутовая диета для похудения: особенности, меню

 

Для тех, кто желает похудеть здоровым образом, грейпфрут является истинным подарком Матушки-природы. Его плоды низкокалорийные и содержат большое количество витамина С, простых углеводов и высокий процент клетчатки.

Смысл грейпфрутовой диеты заключается в гипотезе, что плоды обладают свойствами сжигать жиры. Один цикл длится 12 дней. В дальнейшем использовать программу можно только после двухдневного перерыва.

Изначально диета возникла в 1930 году и была проверена многими людьми.

Существует мнение о том, что польза грейпфрута в плане похудения сильно преувеличена, но исследования, проведенные американскими учеными медицинского исследовательского центра в Сан-Диего, показали, что добавление грейпфрута либо его сока в ваш рацион питания помогает в успешной потере веса.

Польза грейпфрута для здоровья не ограничивается лишь борьбой с избыточным весом. Этот горький фрукт также является бесспорным помощником для людей с низким артериальным давлением и диабетиков.

Грейпфрутовая диета для похудения: за 12 дней к успеху

Вы, наверняка, много слышали от людей о грейпфруте и его чудесных свойствах способствовать скорой потере лишних килограммов, но знаете ли вы что-то о самой диете?

Диета была изобретена кандидатом наук доктором Келли Браунеллом, и, как мы уже говорили, впервые была представлена общественности в 1930 году. Эта диета помогла многим людям потерять лишний вес за короткий срок. С тех пор прошло много времени, но ее концепция до сих пор остается неизменной, и заключается в употреблении плода или сока грейпфрута перед каждым приемом пищи.

Вы должны употреблять грейпфрут с завтраком, обедом и ужином, и каждый день выпивать не менее восьми стаканов воды. Также вы можете пить неограниченное количество черного кофе, но исключить употребление закусок между приемами пищи. Овощи и фрукты приветствуются и должны ежедневно присутствовать в вашем рационе питания в достаточном количестве.

Меню диеты на грейпфруте:

В отличие от многих других диет, при которых вы вынуждены морить себя голодом и ограничены в количестве пищи, данное меню не создает ограничений на количество еды, главное не переусердствовать.

Существует ряд продуктов, которые можно сочетать с данной диетой:

•             Хот-дог, мясо курицы, ветчина, рыба, тунец, свиные отбивные

•             Помидоры, лук

•             Зеленые овощи, такие как перец, брокколи, огурцы, шпинат, капуста.

•             Редька и морковь

•             Творог

•             Приправы, специи, зелень, соль, уксус, перец

•             Соус, кетчуп и горчицу.

Этот немалый список продуктов, которые вы можете использовать вместе с диетой, делает ее интересной. Ведь теперь не нужно терпеть чувство голода и воздерживаться от своих любимых блюд, не забывая перед каждым приемом пищи съесть или выпить грейпфрут.

Продукты, которые необходимо исключить из пищи:

•             Чипсы, макаронные изделия, варенье

•             Зерновые

•             Крахмалистые овощи, как картофель, кукуруза и т.д.

•             Сельдерей

•             Горох.

Для наиболее эффективного результата в борьбе с лишним весом сочетайте физические упражнения совместно с грейпфрутовой диетой.

Следующее меню является лишь рекомендацией и должно использоваться только после консультации с опытным диетологом:

Завтрак:

•             1/2 грейпфрута или 250 гр. грейпфрутового сока без сахара

•             2 ломтика бекона

•             2 яйца вареные

Обед:

•             1/2 грейпфрута или 250 гр. грейпфрутового сока без сахара

•             Курица, рыба или постная говядина

•             Салат

•             Одна чашка кофе или чая

Ужин:

•             1/2 грейпфрута или 250 гр. грейпфрутового сока без сахара

•             Салат или красные или зеленые овощи, приготовленные в масле со специями

•             Мясо или рыба

•             Одна чашка кофе или чая

 

Вы можете оставить неизменным ваше ежедневное меню в течение последующих 12 дней, либо кушать продукты, которые разрешены в рамках диеты. Также можно себя побаловать чашечкой обезжиренного молока в качестве закуски перед сном. Придерживайтесь здорового и сбалансированного питания, которое обязательно должно включать порции белков, углеводов, фруктов и овощей в вашем ежедневном меню.

Для поддержания здорового уровня обмена веществ не снижайте суточное количество калорий менее 1000. Регулярные физические упражнения, пешие прогулки, посещение бассейна и другая физическая активность помогут сохранить контроль над вашим весом.

Следуйте грейпфрутовой диете, придерживайтесь здорового образа жизни и все у вас получится на ура!

 

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1