Гречневая диета — очень действенный и безопасный способ сбросить лишний вес

Гречневая диета — очень действенный и безопасный способ сбросить лишний вес

Гречневая диета – это прекрасный способ быстрого снижения веса без нанесения вреда своему здоровью. Многим знаком с детства приятный аромат этого злака. Польза гречневой крупы заключается в том, что она имеет высокое содержание витаминов группы B и микроэлементов, благоприятно воздействующих на самочувствие. Достаточно в крупе и клетчатки, улучшающей работу кишечного тракта. Как говорят отзывы, гречневая диета делает чудеса с людьми, страдающими избыточным весом.

 

Гречневая диета является наиболее легкой и приятной. Она не заставляет организм страдать от чувства голода, характерного для жестких диетических правил.

 

Гречневая крупа создана в помощь человеку самой природой. Малоподвижный образ жизни, неправильное питание, регулярные стрессовые ситуации – это те факторы, которые могут незаметно изменить стройное тело, наградив непривлекательными отложениями жира на талии и бедрах. В настоящий момент люди употребляют много легких углеводов и большое количество липидов.

 

Если вы не можете соблюдать жесткие ограничения, полностью перейти на непривычное питание, используйте гречневую диету. Результаты этой простой и доступной рекомендации просто поразительны.

 

Как замечено диетологами, диета с гречневой крупой делает организм здоровее, нежели аналогичные ограничения в питании. Гречка содержит больше белков и меньше углеводов, по сравнению с прочими крупами. Блюда из нее рекомендованы людям, страдающим сахарным диабетом и заболеваниями сердечнососудистой системы. Высокое содержание клетчатки позволяет легко справляться с затруднением опорожнения кишечника, благоприятно воздействует на печень и желчный пузырь. Она имеет относительно низкую калорийность, снабжает организм необходимыми аминокислотами, витаминами, минеральными солями и железом.

 

Результаты применения гречневой диеты

Если вы имеете значительный избыточный вес, при строгом соблюдении всех рекомендаций за семь дней можно сбросить до десяти килограмм. Для достижения максимального эффекта помогут дозированные физические упражнения. Главное – регулярное их выполнение.

 

гречневая диета

 

Гречневая диета является краткосрочной, поэтому для закрепления полученных результатов не допускается возвращение к старому образу жизни. Нужно скорректировать свой рацион и выбрать оптимальный режим питания. Дальнейшее сокращение количества мучного и отказ от продуктов, содержащих легкие углеводы, поможет вам не только зафиксировать новый вес, но и избавиться от лишних килограммов.

 

Подбор меню для гречневой диеты

Для сохранения всего набора полезных веществ, очень важно правильное приготовление гречневой каши. Некоторые вещества (в первую очередь витамины) при термообработке разрушаются. Поэтому крупу не рекомендуется готовить на огне.

 

Как правильно приготовить гречневую кашу для диеты? Все очень просто. В эмалированную посуду вечером налить два стакана кипяченой воды и засыпать один стакан крупы – оставить на ночь набухать. Утром поставить на огонь и довести до кипения. Как только каша закипит, снимите с плиты и оставьте остывать – блюдо для завтрака готово! Перед едой посыпьте солью, сахар добавлять нежелательно. Разбавлять молоком тоже не следует. Лучше всего гречневую кашу употреблять с обезжиренным кефиром.

 

гречневая диета рецепт

 

Существует еще один способ приготовления диетического блюда из гречневой крупы. Для этого стакан гречки вечером залейте в термосе тремя стаканами кипятка. Кашу нужно кушать за завтраком, без добавления сахара и соли – это позволит избавиться от лишней воды в межклеточном пространстве и снизить пастозность и отечность.

 

Отличное решение для удаления лишнего веса – проведение в течение месяца нескольких разгрузочных дней, при которых разрешается употреблять только гречневую крупу. Для получения максимального эффекта диетологи рекомендуют придерживаться этих требований три дня в неделю. Это позволит сохранить достигнутый вес на длительный срок.

 

Дополнительные рекомендации при соблюдении гречневой диеты

При соблюдении гречневой диеты не ограничивайте себя в употреблении жидкости.

Для снижения выработки желудком соляной кислоты перед сном и при острых ощущениях голода следует принять стакан теплой воды.

Во время обеда и ужина можно включать в рацион овощной и фруктовый салаты.

Обязательно выпивайте днем два стакана кислого молока.

Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну.

Размер порции должен быть не больше 300 г для одного приема.

На протяжении всей диеты нужно убрать из рациона сладости, мучные изделия и газированные напитки, не рекомендуется злоупотреблять ими и по окончании диеты.

Эти простые советы помогут вам достичь желаемого результата всего за три недели.

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1