Греческая диета поможет безопасно похудеть за 1 неделю на 2 кг

Греческая диета поможет безопасно похудеть за 1 неделю на 2 кг

 

Греческая диета - это аналог Средиземноморской диеты, однако она более эффективна с точки зрения избавления от лишнего веса. Рацион греческой диеты сбалансирован, в нем есть не только все полезные вещества, но и витамины и микроэлементы, поэтому сидеть на греческой диете можно месяцами и даже годами не опасаясь, что это нанесет какой-то вред вашему организму.

 

Греческая диета

 

Стоит отметить, что для жителей Греции греческая диета является абсолютно обычной системой питания, они питаются таким образом всю свою жизнь.

 

Рацион питания богат орехами, оливковым маслом, рыбой и морепродуктами, фруктами и овощами. Такой рацион обеспечивает не только нормализацию веса, но и защищает организм от заболеваний сердечно-сосудистой системы и развития злокачественных новообразований. Многие специалисты отмечают, что в Греции очень много долгожителей. Долголетие обеспечивается как благоприятным климатом, так и уникальной системой питания.

 

Рацион питания греческой диеты

Перечислю рекомендуемые продукты питания, которые являются популярными в греческой национальной кухне:

 

- макаронные изделия;

 

- фасоль и горох;

 

- рис;

 

- орехи;

 

- фрукты;

 

- овощи;

 

- рыба и морепродукты (рыба или морепродукты очень важный продукт, рыбные блюда должны быть на вашем столе не реже пяти раз в неделю);

 

- оливковое масло;

 

- молоко, яйца, сыры;

 

- птица (курица, индейка);

 

- мясо (постная телятина, нежирная свинина, кролик).

 

Приведу меню на один день. Вам необходимо разработать на его примере меню на все время соблюдения диеты (можно расписать меню на 7 дней и повторять его столько раз, сколько недель вы будете сидеть на диете).

 

Завтрак. Завтрак состоит в основном из углеводной пищи (это макароны, хлеб, различные сладости).

 

Обед. На обед обязательно рыба, мясо или птица с большим количеством фруктов и овощей. Можно выпить бокал красного столового вина.

 

Ужин. На ужин что-то молочное, сыр, кефир, творог. Или опять де птица, овощи и фрукты.

 

Когда чувствуете голод - перекусить можно свежими фруктами или овощами. Фрукты и овощи можно есть в любых количествах.

 

Эффективность диеты можно повысить физически активным образом жизни и занятиями спортом.

 

Как альтернативу могу посоветовать Кремлевскую диету, с ее помощью можно похудеть значительно быстрее. В случае с Греческой диетой максимальный отвес, на который вы можете рассчитывать - не более 2 кг за 1 неделю.

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1