Голливудская диета помогает похудеть на 10 кг за три недели

Голливудская диета помогает похудеть на 10 кг за три недели

 

 

Голливудская диета - это одна из самых популярных диет, с помощью которой свою фигуру приводят в норму не только звезды Голливуда, но и обычные женщины.

 

Наиболее часто голливудская диета подается как двухдневная (48 часовая), однако это совсем не так. В действительности эта диета рассчитана на три недели (и никак не меньше). Диета абсолютно безопасна для здоровья, но при этом очень эффективна, при помощи голливудской диеты за три недели вы можете похудеть на 10 кг.

 

Голливудская диета

 

Конечно, полагаться только на одну диету не стоит, к диетическим ограничениям желательно добавить занятия фитнесом или аэробикой, по крайней мере в аннотации к Голливудской диете напрямую рекомендуется ежедневно заниматься спортом не менее 35 минут. Занятия в зале можно заменить пробежками, либо любым другими спортивными упражнениями.

 

Особенности голливудской диеты

Рацион питания в этой диете достаточно скудный, однако он максимально продуман медицинскими специалистами и диетологами, которые обслуживают звезд Голливуда. Не рекомендуется изменять рацион, так как это может негативно отразиться на результате похудения и на вашем здоровье. Главное правило диеты - плотный завтрак. Обед и ужин можно легко пропускать, однако завтрак должен быть максимально сытным (в рамках рациона питания, конечно).

 

Рацион питания

Привожу подробное меню питания на неделю, в дальнейшем вы будете его повторять (на две оставшиеся недели).

 

1-й день

Завтрак. Два яйца всмятку и чашка черного кофе без сахара.

 

Обед. Салат из свежих овощей и зелени.

 

Ужин. Один грейпфрут.

 

2-й день

Завтрак. 150 граммов отварной говядины и чашка черного кофе без сахара.

 

Обед. Одно яйцо и один огурец.

 

Ужин. Один грейпфрут.

 

3-й день

Завтрак. 150 граммов постной говядины, приготовленной на пару и чашка черного кофе без сахара.

 

Обед. Одно яйцо всмятку, один помидор и один огурец.

 

Ужин. Один грейпфрут.

 

4-й день

Завтрак. 150 граммов творога и одно яйцо всмятку, чашка черного кофе без сахара.

 

Обед. Салат из свежих фруктов и тушеный шпинат.

 

Ужин. Один грейпфрут.

 

5-й день

Завтрак. 200 граммов лосося, приготовленного на пару и чашка черного кофе без сахара.

 

Обед. Одно яйцо всмятку, тушеный шпинат.

 

Ужин. Салат из свежих овощей.

 

6-й день

Завтрак. 150 граммов отварной говядины и чашка черного кофе без сахара.

 

Обед. Фруктовый салат.

 

Ужин. Один огурец.

 

7-й день

Завтрак. 200 граммов отварных очищенных креветок и апельсин.

 

Обед. Суп вегетарианский овощной, апельсин.

 

Ужин. Фруктовый салат.

 

Рацион не очень плотный, но уверяю вас, чувства голода как такового нет. Голод будет присутствовать только в первые два дня, но если сможете продержаться эти дни, то дальше будет легче и голод уйдет. Вообще диета совсем не напрягает и сидеть на ней легко.

 

Если у вас есть какие-то желудочные заболевания, то я рекомендую заменить черный кофе на зеленый чай. По эффективности будет практически одинаково, а вот на здоровье, зеленый чай, в отличие от черного кофе, влияет только положительно.

 

Как альтернативу можно рассматривать либо Кремлевскую диету, либо Вегетарианскую Кремлевскую диету.

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1