Геркулесовая диета: правила похудения и выхода из диеты

Геркулесовая диета: правила похудения и выхода из диеты

Диета на геркулесовой каше или же диета на овсяных хлопьях продолжается 7 дней, за это время можно потерять до 6 килограмм. Это достаточно строгая диета – первые три дня можно кушать лишь овсяные хлопья, пить воду и чай.

Геркулесовая диета для похудения

Как правильно приготовить одну порцию каши? Залейте 2 ст. л. хлопьев стаканом кипятка и оставьте на 10 минут. Нельзя добавлять никакие приправы, масло, соль и сахар. Первые три дня ешьте исключительно кашу (по 3 – 4 порции), начиная с четвертого дня кушайте по одному яблоку. Несмотря на такой скудный рацион, чувство голода не будет Вас мучить, благодаря питательным свойствам овсянки. Не забывайте, геркулес богат витаминами и микроэлементами, так что за время диеты можно наполнить организм кальцием, магнием, фосфором, цинком, витаминами Е, РР и группы В. Если такое меню Вам не очень нравится, раз в месяц устраивайте себе разгрузочный день на геркулесовой каше или попробуйте диету, приведенную ниже. 

Геркулесовая диета для похудения с медом и кисломолочными продуктами

Эту диету на геркулесовой каше соблюдать гораздо легче, при этом эффективность примерно такая же – за неделю минус 5 килограмм.

Ежедневно можно съедать одно яблоко и одну свежую морковь, 300 мл. кефира или ряженки или молока (все низкой жирности). Раз в день в порцию каши разрешается добавлять 1 ч. л. меда. Яблоко и морковь лучше всего тереть на терке и добавлять в кашу. Кисломолочные продукты также можно смешивать с геркулесом. В напитках отдавайте предпочтение обычной воде, зеленому чаю, настою из трав и т. п.

Выход из диеты на геркулесовой каше

Для того чтобы скоропалительно не испортить достигнутых результатов похудения, немаловажно правильно выйти из диеты. Первые 5 дней избегайте сладких и жирных продуктов. Питайтесь кашами без сахара и соли, приготовленными на пару блюдами из рыбы, курицы, нежирного мяса, фруктами, овощами, пейте кисломолочные продукты, много воды, травяные настои и чай.

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1