Фасолевая диета для похудения

Фасолевая диета для похудения

 

Я не могу спокойно уснуть, пока на кухне в холодильнике мёрзнет еда!

Тип диеты — низкокалорийная

Убыль веса — от 3 до 7 кг

Срок применения — 7 дней можно повторить через неделю.

Фасолевая диета относиться к быстрым диетам для похудения. Авторы диеты обещают потерю веса от 3 до 7 кг в неделю.

Если нужно сбросить вес еще, то диету можно повторить через неделю. Однако, нужно понимать, что максимальная потеря веса возможно только при наличии значительных излишков, а при не большом превышении веса, похудеть удастся не более чем на 3-4 кг.

Фасоль, по праву считается отличным диетическим продуктом. Как и все бобовые она содержит много легко усвояемого растительного белка, и поэтому показателю даже обгоняет некоторые сорта мяса и рыбы. Так же, фасоль содержит жиры, углеводы, органические кислоты, аминокислоты, все витамины группы В, витамин С, минеральные вещества. Очень важно, что в фасоли содержаться вещества, которые задерживают усвоение жиров.

Кроме этого ,фасоль рекомендована к употреблению при сахарном диабете, ревматизме, для укрепления иммунитета, улучшает работу кишечника, почек. Именно по этой причине, сайт fotodiet.ru рекомендует использовать эту диету не только для похудения, но и оздоровления организма.

 

ЗАВТРАК 2: : ягоды или фрукты, можно заменить на сухофрукты

ОБЕД: 100 грамм фасоли (можно сварить или купить консервированную), овощной салат (заправить растительным или оливковым маслом), стакан сока или чая без сахара

УЖИН: 100 грамм фасоли (сварить или консервирован.), овощной салат, стакан сока или чая.

ОБЕД: 100 грамм фасоли, салат из квашеной капусты (или овощной салат), сок или чай без сахара.

УЖИН: 100 грамм фасоли, 100 грамм рыбы (рыбу сварить, стушить или запечь), сок или чай без сахара.

ЗАВТРАК 2: ягоды или фрукты, можно заменить на сухофрукты

ОБЕД: 100 грамм фасоли, овощной салат, сок или чай без сахара.

УЖИН: 100 грамм фасоли, салат из овощей, томатный сок.

ЗАВТРАК 2: ягоды или фрукты можно заменить на сухофрукты

ОБЕД: 100 грамм фасоли, фруктовый салат.

УЖИН: 50 грамм риса, 100 грамм мяса (мясо вареное или запеченное), сок или чай без сахара.

ЗАВТРАК 2: ягоды или фрукты можно заменить на сухофрукты

ОБЕД: 100 грамм фасоли, салат из квашеной капусты (или овощной салат), сок или чай без сахара.

УЖИН: 100 грамм фасоли, овощной салат, 2 вареные картошки, стакан томатного сока.

ЗАВТРАК 1: кефир можно заменить на 100 гр. сметаны 5%,

ОБЕД: 100 грамм творога, салат из овощей, сок или чай.

УЖИН: 150 грамм фасоли, фрукты.

ЗАВТРАК 1: ягоды или фрукты можно заменить на сухофрукты

ОБЕД: 100 грамм фасоли, овощной салат.

УЖИН: тарелка овощного супа, 100 грамм фасоли, апельсиновый сок.

Как и при всех быстрых диетах, рекомендуется пить больше воды. На ночь можно выпить стакан 1% кефира или съесть баночку йогурта без сахара и добавок.

Отзывы. Фасолевая диета хорошо переноситься. На ней не ощущается голод, кроме этого, меню диеты достаточно простое и не требует дорогостоящих продуктов. При хорошей переносимости диеты, ее можно продлить до 10 дней. Выходить из диеты следует осторожно, постепенно увеличивая количество и калорийность продуктов.

При хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

 

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1