Экспресс диета на 3 дня

Как правило, женщины пользуются экспресс диетами накануне важного события, чтобы сбросить парочку лишних килограмм и привлечь тем самым особое внимание к своей фигуре. Это очень удобно, ведь три дня диеты переносятся довольно легко, тем более в предвкушении «новой себя». Все, что нужно для похудения в такой кратчайший срок – подобрать правильное меню, которое поможет вам худеть быстро и без вреда для здоровья. На просторах интернет есть множество экспресс диет, однако не все из них внушают доверия, да и по отзывам «худеющих», не всегда подтверждаются ожидаемым результатом. В сегодняшней статье, мы расскажем о новой, эффективной экспресс диете, которую рекомендуют ведущие диетологи. Потеря веса за три дня данной диеты составляет до 2 кг веса, что позволяет нашему организму избежать стресса, как при большой потере веса за столь незначительное время. Отметим, что суточная норма потребляемых калорий в день не превышает 1300 килокалорий -  а это имена та цифра, которая позволяет интенсивно избавляться от лишнего веса и при этом не чувствовать себя голодной и подавленной. Главное правило этой диеты – пей больше, чем ешь! Таким образом, как только вы почувствовали, что проголодались – обманите организм и выпейте стакан чистой воды.

В основе этой экспресс диеты лежат овощи и фрукты, а также всевозможные овощные салаты, которые заправляют натуральным йогуртом, лимонным соком и оливковым маслом. Никаких майонезов и жиров! Также на три дня вам придется забыть о выпечке, кроме хлеба с отрубями.

Старайтесь готовить овощные блюда, желательно в отварном или тушеном виде. Из фруктов предпочитайте зеленые яблоки. Можно на завтрак съесть один банан. Также в меню экспресс диеты есть отварной картофель и мясо. Правда картофель можно есть не более 200 грамм, а из мяса – курица без кожи. Также, можно побаловать себя порцией макарон из пшеницы твердых сортов, которые прекрасно сочетаются с креветками или куриным мясом.

Итак, давайте подытожим все вышесказанное и составим меню экспресс диеты на три дня, руководствуясь рекомендациями диетологов:

Первый день

  • Завтрак: 1 банан, стакан йогурта, тост из хлеба с отрубями, кофе без сахара
  • Обед: 100 г отварной фасоли, 1 яйцо
  • Ужин: 100 г макарон со 100 г креветок, листья салата

Второй день

  • Завтрак: 1 зеленое яблоко, стакан молока, тост из хлеба с отрубями, чай без сахара
  • Обед: 200 г отварного картофеля с творогом, 1 помидор
  • Ужин: 50 г куриного белого мяса, рагу из овощей
  • Третий день

    • Завтрак: 1 яйцо, тост из хлеба с отрубями, чашка кофе
    • Обед: 200 г творога, 1 помидор, 50 г куриного мяса
    • Ужин: рагу из моркови, фасоли, кабачков и помидора.

    Не забывайте о том, что между приемами пищи можно пить только минеральную воду или воду без газа, с лимоном. С утра и вечером можно выпить чашку зеленого чая. Старайтесь пить как можно больше!

    Эта экспресс диета рассчитана только на три дня, поэтому пребывать на ней дольше положенного времени – чревато последствиями. Кроме того, если желанные килограммы ушли уже после второго дня диеты, то можете не продолжать ограничение в пище. В любом случае, прислушивайтесь к своим ощущениям, и если ваш организм протестует – откажитесь от диеты. Помните, что здоровье всегда важнее!

    Берегите себя и будьте здоровы! 

         рейтинг: 5 из 5, голосовало 2