Эффективный способ похудеть

Эффективный способ похудеть

 

 

В разные времена были разные тенденции в моде, сегодня же модно быть худым. Какие только методы не испробовали на себе женщины, чтобы обрести желанную стройность: активные добавки, жесткие диеты, голодания и другие, но если все это помогало и килограммы уходили, то очень быстро возвращались. Естественно, это не наша цель, худеть нужно с толком, чтобы раз и навсегда.

 

 

Стать стройной навсегда это самое главное, но быстро худеть нельзя, согласно исследованиям ученых стремительное похудение достигается за счет обезвоживания организма, которое очень плачевно воздействует на здоровье. После возвращения к прежнему рациону питания, килограммы вновь прибывают.

 

Отказ от быстрых углеводов

Все диетологи сходятся во мнении, что для быстрого похудения необходимо отказаться от быстрых углеводов. К продуктам, которые их содержат, относят хлеб (за исключением полезного хлеба с отрубями), сахар и др. Они быстро насыщают организм и в то же время кратковременно. Сахар – главный враг стройной фигуры, также он очень опасен для здоровья в целом.

 

!!!Важно!!!

Высокий уровень сахара в крови может привести к диабету, нередко он вызывает даже рак.

 

 

Акцент на длинных углеводах

Продукты с длинными углеводами в составе – целая кладь полезных веществ, которые не провоцируют набор лишних килограмм. Они надолго насыщают организм, в результате чувство голода не беспокоит так интенсивно. Длинные углеводы содержат крупы, первым местом по вместимости этих веществ может похвастаться овсянка.

 

Совет

В рационе желательно заменить хлеб хлебцами. Полезность длинных углеводов не означает, что их нужно употреблять без меры. Специалисты рекомендуют "строить" из них свой завтрак.

 

 

Соль – сущий вред!

Соль не менее вредна, чем сахар, поэтому ее употребление необходимо сократить к минимуму. Лишний вес часто является следствием задержки жидкости в организме, именно такой эффект производит соль.

 

Совет

Постепенно уменьшайте количество соли в своем рационе, придет время, и вы сами поймете, что жить без этой специи вполне реально. Соленые блюда разжигают аппетит, делают тягу к еде еще существеннее.

 

 

Животные жиры

В погоне за стройностью уделите внимание животным жирам в своем рационе. Сливочное масло, маргарин, сало замените полезным оливковым маслом. Жирную свинину, баранину, которая является источником необходимого белка, замените диетической курицей, мясом кролика, рыбой, яйцами.

 

 

Режим питания

Множество диет настаивают на том, что для быстрого похудения нужно в первую очередь отказаться от еды после шести вечера. Профессиональные диетологи напротив очень скептично относятся к данному утверждению. Выборочное голодание не естественно для человеческого организма и приносит ему только вред.

 

!!!Важно!!!

В стрессовой ситуации, а голодание после шести это, несомненно, стресс, организм делает все, чтобы накопить энергии на будущее. Он не начнет сжигать больше калорий, как предполагалось, он будет стараться их сохранить на случай повторного стресса.

 

 

Что есть после шести. Какие продукты позволят способствовать похудению если есть после шести.

 

Дробное питание

Диетологи приветливее относятся к дробному питанию, которое предполагает частые приемы еды небольшими порциями (максимум 200грамм). Вечером не рекомендуется кушать фрукты, а отдать предпочтение овощам. Салат заправленным смесью сока лимона и растительного масла станет отличным решением в вечернюю пору. Также приглянитесь к нежирному творогу, кефиру, йогурту, эти продукты создадут прекрасную микрофлору в желудке перед сном. 

 

 

Дробное питание. Разгоняем метаболизм. Мифы и факты. Жиросжигание и метаболизм.

 

Совет

Старайтесь пить много воды, чем ее больше, тем лучше для стройности, конечно, если никаких противопоказаний относительно жидкостного режима нет.

 

Таблетки

Буквально на каждом шагу сегодня пропагандируются биологически активные добавки. Чего только не выдумывают их создатели, чтобы завлечь клиентов, и надо сказать, что у них это получается. Многие отчаянные люди начинают поедать БАды думая, что именно они обеспечат им быстрое похудение.

 

 

Физическая нагрузка

Физическая активность полезна каждому, особенно людям, страдающим лишним весом. Важно составить правильную программу упражнений, тогда можно будет добиться результата. Хаотичное выполнение упражнений может и полезно для организма в целом, но только не для похудения.

 

 

Сами подумайте, убрать жир на животе не удастся одной лишь прокачкой пресса. Да мышцы обретут упругость, объем, но жир при этом останется на своем месте. Поэтому, было бы не лишним попросить опытных тренеров составить план похудения с учетом ваших индивидуальных особенностей.  

 

 

!!!Важно!!!

Чтобы похудеть, любые физические упражнения нужно дополнять правильным режимом дня и правильным питанием. Нельзя истощать свой организм, он тоже нуждается в отдыхе. День интенсивных тренировок, один-два дня отдыха – вот оптимальный режим, который поспособствует похудению.

 

 

Как быстро похудеть? Очень эффективные упражнения для похудения - всего 15 минут в день!

 

Хирургическое вмешательство

Не всегда в похудении помогает комплекс из физических упражнений и правильного питания. Иногда не остается другого выхода, чем прибегнуть к хирургическому вмешательству. Многие полные люди решаются на операцию по удалению части желудка, в результате поглощать прежние объемы еды никак не получается. За счет этого человек начинает худеть.

 

 

Существует такая операция как липосакция, когда скопленный жир в прямом смысле этого слова выкачивают с проблемных зон под кожей специальным инструментом. Такое вмешательство не всегда гарантирует стойкий результат, часто вес возвращается обратно.

 

Вывод:

Избавиться от лишнего веса можно разными способами, вопрос только в том, настолько стойким окажется результат. Самым эффективным методом похудения станет сочетание правильного питания и физических нагрузок. Пусть он не такой быстрый, как другие, зато абсолютно безвреден и способен обеспечить длительный эффект. Удачи и худейте только правильно!

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1