Двухнедельная диета поможет безопасно похудеть за 2 недели на 5 кг

Двухнедельная диета поможет безопасно похудеть за 2 недели на 5 кг

 

 

Двухнедельная диета по мнению ведущих диетологов является одной из самых эффективных. Благодаря ей в течение двух недель можно похудеть в среднем на 5 кг. Причем если в эти две недели активно заниматься фитнесом, то отвес может увеличиться до 9 кг. Другой такой диеты по эффективности и, что самое главное, абсолютно безвредной для организма, не существует.

 

Рацион питания двухнедельной диеты

Рацион достаточно строгий. Питание трехразовое. В течение дня необходимо выпивать не менее 8-ми стаканов воды (а лучше 10-12 стаканов). А сейчас более подробно о том, как вам предстоит питаться в течение ближайших четырнадцати дней:

 

Первый день. В течение первого дня можно съесть три яйца, приготовленных всмятку и 5 небольших вареных картофелин (картошку лучше варить в "мундире"). На завтрак одно яйцо и одна картофелина, на обед одно яйцо и три картофелины, на ужин - одно яйцо и одна картофелина.

 

Второй день. В течение второго дня можно съесть 100 граммов творога, одну чайную ложку сметаны и 400 граммов кефира. На завтрак 200 граммов кефира, на обед 100 граммов творога со сметаной, на ужин - 200 граммов кефира.

 

Третий день. В течение третьего дня можно съесть два яблока среднего размера, половину литра кефира и один литр свежевыжатого морковного сока. На завтрак два яблока, в обед - выпейте весь кефир, морковный сок пейте в течение дня.

 

Четвертый день. Четвертый день диеты достаточно сытный, так как он мясной. В течение четвертого дня вы можете съесть 400 граммов отварного постного говяжьего мяса и выпить три чашки зеленого чая (и обязательно пейте воду, как написано выше). На завтрак 100 граммов отварного мяса и чашка чая, на обед 200 граммов отварного мяса и чашка чая, на ужин - 100 граммов отварного мяса и чашка чая.

 

Пятый день. В течение пятого дня можно съесть пять яблок. На завтрак два яблока, на обед два яблока, и на ужин - одно яблоко.

 

Шестой день. В течение шестого дня можно выпить два стакана кефира и съесть три отварных картофелины. На завтрак один стакан кефира и одна картофелина, на обед один стакан кефира и одна картофелина, на ужин - одна картофелина.

 

Седьмой день. В течение седьмого дня можно выпить три стакана кефира, один на завтрак, второй на обед, а третий - на ужин.

 

Восьмой день. В течение восьмого дня можно съесть 200 граммов отварной курицы, одно яйцо всмятку и 2 помидора. На завтрак 100 граммов курицы и один помидор, на обед 100 граммов курицы, на ужин - один помидор.

 

Девятый день. В течение девятого дня можно съесть 100 граммов отварной постной говядины, два яблока и овощной салат из огурцов и помидоров. На завтрак одно яблоко, на обед 100 граммов говядины и салат из одного помидора и одного огурца, заправленный небольшим количеством оливкового масла, на ужин - одно яблоко.

 

Десятый день. В течение десятого дня можно съесть 100 граммов отварной постной говядины, два яблока и  два кусочка черного хлеба. На завтрак одно яблоко, на обед 100 граммов говядины и два кусочка хлеба, на ужин - одно яблоко.

 

Одиннадцатый день. В течение одиннадцатого дня можно съесть два яйца приготовленных всмятку, четыре кусочка черного хлеба и 100 граммов отварной постной говядины. На завтрак одно яйцо и кусочек хлеба, на обед 100 граммов говядины и два кусочка хлеба, на ужин - одно яйцо и кусочек хлеба.

 

Двенадцатый день. В течение двенадцатого дня можно выпить три стакана кефира, съесть три отварных картофелины и три яблока. На завтрак одно яблоко, одна картофелина и один стакан кефира, на обед одно яблоко, одна картофелина, один стакан кефира, на ужин - одно яблоко, одна картофелина и один стакан кефира.

 

Тринадцатый день. В течение тринадцатого дня можно съесть два огурца, 2 яйца, приготовленных всмятку и 300 граммов отварного куриного мяса. На завтрак одно яйцо и 100 граммов куриного мяса, на обед 200 граммов куриного мяса и огурец, на ужин - одно яйцо и огурец.

 

Четырнадцатый день. В течение четырнадцатого дня можно съесть два яблока и три отварных картофелины. На завтрак одно яблоко и одна картофелина, на обед две картофелины, на ужин - одно яблоко.

 

При полном соблюдении рациона, благодаря двухнедельной диете вы сможете похудеть на 5 кг. И как я уже писала выше, 5 кг - это минимум, отвес можно увеличить, занявшись аэробикой или фитнесом.

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1