3 дневный план военной диеты, чтобы сбросить 5 кг в течение 1 недели

Напитки:

Для достижения наилучших результатов, употребляйте большое количество воды каждый день. Избегайте искусственных подсластителей, потому что они вредны для вашего здоровья, особенно для уровня сахара в крови. Кроме того, вы можете употреблять напитки без кофеина, травяной чай, использовать в качестве подсластителя исключительно стевию.

Люди, которые кофеманы, могут пить черный кофе, потому что он содержит менее 5 калорий на чашку. Просто урежьте калории в другом месте. Вы не должны добавлять сливки или сахар. Используйте стевию в качестве замены.

1 день

Завтрак

1 ломтик тоста

½ Грейпфрут

1 чашка кофе или чая (с кофеином)

2 столовые ложки арахисового масла

обед

1 ломтик тоста

½ чашки тунца

1 чашка кофе или чай (с кофеином)

ужин

1 маленькое яблоко

½ банана

1 чашка ванильного мороженого

1 чашка любого мяса

85 грамм любого мяса

День 2

Завтрак

1 ломтик тоста

½ банана

1 яйцо

обед

1 яйцо вкрутую

1 чашка творога

5 соленых крекеров

ужин

1 чашка брокколи

2 хот-дога (без булочек)

½ стакана моркови

½ стакана ванильного мороженого

½ банана

3-й день

Завтрак

5 соленых крекера

1 ломтик сыра чеддер

1 маленькое яблоко

обед

1 ломтик тоста

1 яйцо вкрутую (или как вам нравится)

ужин

1 чашка тунца

½ банана

1 чашка ванильного мороженого

Рекомендации

В случае, если вы чувствуете головокружение или больны, вы должны прекратить диету мгновенно.

Сделайте перерыв, чтобы ваше тело отдохнуло от физических упражнений, потому что оно нуждается в одном дне в неделю, чтобы оправиться от интенсивных физических упражнений или диеты.

Всегда делайте растяжку до и после тренировки, чтобы предотвратить мышечные напряжения и спазмы.

Прогуливайтесь 20 минут в день, если у вас нет времени или вы не в состоянии сделать тренировку высокой интенсивности.

Если вы делаете упражнения с низкой интенсивностью и постепенно увеличивайте интенсивность во времени.

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1