Диета "-5"

Данная диета рассчитана на 5 дней, но для закрепления результата ее можно продлить до 10 дней, повторяя вторые 5 дней данный рацион в точности. В диете ограничены жиры и углеводы, так как основным ингредиентом диеты является растительная пища. Зато рацион богат витаминами и минералами. Придерживаясь данного рациона вы можете похудеть на 5 кг за месяц. Если вы ведете активный образ жизни и часто посещаете спортивный зал допускается прибавление к ежедневному указанному рациону 200 г риса или 30 г горького шоколада.

1-ый день

  • Завтрак: несладкий чай с тостом из ржаного хлеба.
  • Ланч: 200 г обезжиренного творога.
  • Обед: рыбный суп с овощами (без зажарки).
  • Перекус: травяной настой или настой шиповника, 1/2 яблока.
  • Ужин: сваренные на пару или тушенные без масла овощи с грибами.

2-ой день

  • Завтрак: несладкий кофе, 2 грецких ореха.
  • Ланч: 200 мл 1% кефира, 1/2 банана.
  • Обед: овощной суп из необжаренных овощей, 100 г отварной говядины.
  • Перекус: травяной настой или настой шиповника, 1/2 яблока.
  • Ужин: сваренные на пару или тушенные без масла овощи с грибами.

3-ий день

  • Завтрак: кофе без сахара с ржаным тостом.
  • Ланч: 200 мл нежирного натурального йогурта, 100 г свежей клубники или других сезонных ягод.
  • Обед: овощной суп из необжаренных овощей, 100 г отварной индейки или курицы.
  • Перекус: травяной настой или настой шиповника, 1/2 яблока.
  • Ужин: сваренные на пару или тушенные без масла овощи с грибами, кусок ржаного хлеба.
  • 4-ый день

    • Завтрак: несладкий зеленый чай, 1 ржаной сухарик.
    • Ланч: салат из свежей капусты, 1 отварное куриное яйцо.
    • Обед: уха с овощами без обжарки с картофелем и помидорами.
    • Перекус: травяной настой или настой шиповника, 1/2 яблока.
    • Ужин: сваренные на пару или тушенные без масла овощи с грибами, 1 ржаной хлебец.

    5-ый день

    • Завтрак: несладкий чай, 1/2 чашки сезонных ягод.
    • Ланч: 200 мл 1% кефира, 2 грецких ореха.
    • Обед: овощной суп, 100 г отварной рыбы.
    • Перекус: травяной настой или настой шиповника, 1/2 яблока.
    • Ужин: сваренные на пару или тушенные без масла овощи с грибами, 1 ржаной хлебец.
         рейтинг: 5 из 5, голосовало 3