Диета «Три грации»: супер меню для каждого типа фигуры. Найди свой вариант!

Диета «Три грации» разработана бельгийскими диетологами специально для женщин. Медики обнаружили, что любовь к тем или иным продуктам и вкусовые предпочтения зависят от уровня и соотношения различных гормонов в организме.  Диетологи из Бельгии считают, что за счет сбалансированного рациона можно скорректировать гормональный фон, а соответственно — снизить вес. Выбирай, кто ты — Венера, Нимфа или Амазонка, и худей на здоровье!

 

Индивидуальная диета

 

1. Первый тип фигуры — Венера.

 

Это женщины с тонкой кожей и округлыми формами, чаще других подвержены целлюлиту. Бедра и бока — наиболее проблемные места. Питают страсть к молочным и кисломолочным продуктам.

В рацион Венеры должны обязательно входить различные сорта сыров, сырые и тушеные овощи, овощные супы, свежевыжатые соки, обезжиренный творог.

 

День 1

Завтрак: стакан свежевыжатого фруктового сока и 200 г творога.

Обед: легкий овощной салат, заправленный оливковым маслом.

Ужин: свежие овощи, 30 г твердого сыра, стакан яблочного сока.

 

День 2

Завтрак: стакан апельсинового сока и бутерброд из цельнозернового хлебца и сыра.

Обед: 2 яблока и салат из огурцов и помидоров.

Ужин: минтай, приготовленный на пару, и тушеные овощи.

 

День 3

Завтрак: стакан апельсинового сока и 200 г творога.

Обед: салат из тунца, зеленого лука и яиц.

Ужин: рагу из кабачков и 150 г отварной говядины.

 

2. Второй тип фигуры — Нимфа.

 

Женщины невысокого роста с узкими бедрами и не особо выраженной талией. Чаще всего излишние жировые отложения у них в области живота. Любят рыбу, овощи и фрукты.

 

Из-за недостатка эстрогенов Нимфам врачи рекомендуют есть сухофрукты и орехи, кукурузу, помидоры, сладкий перец, неочищенный рис.

 

День 1

Завтрак: мюсли с сухофруктами и обезжиренным йогуртом.

Обед: овощное рагу.

Ужин: приготовленный на пару коричневый рис с болгарским перцем и консервированной кукурузой.

 

День 2

Завтрак: мюсли с обезжиренным йогуртом.

Обед: консервированная кукуруза с луком и помидорами, горсть грецких орехов.

Ужин: вареный рис с заправкой из поджаренного говяжьего фарша со сладким перцем.

 

 

День 3

Завтрак: мюсли со свежими фруктами и молоком.

Обед: салат из тертой моркови и яблок, заправленный оливковым маслом, 1–2 ломтика цельнозернового хлеба.

Ужин: разу из чечевицы с помидорами.

 

3. Третий тип фигуры — Амазонка.

 

Невысокие, плотно сложенные женщины, любительницы мясных блюд. Часто врачи отмечают у них избыток мужских гормонов.

 

Для Амазонок рекомендовано: филе индейки и курицы, листовой салат и салаты из свежих овощей, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.

 

День 1

Завтрак: фруктовый салат.

Обед: спагетти на овощном бульоне с лимонно-горчичной заправкой.

Ужин: приготовленное на пару филе индейки, салат из сырой моркови на гарнир.

 

День 2

Завтрак: стакан сока и 150 г обезжиренного творога.

Обед: салат из моркови и яблок, 2 киви.

Ужин: нежирный куриный бульон с ломтиком куриного филе, отварной белый рис.

 

День 3

Завтрак: 200 г обезжиренного творога и несколько листьев салата.

Обед: салат из куриного филе и грейпфрута.

Ужин: спагетти с овощным рагу.

 

Как видишь, меню рассчитано на 3 дня и довольно разнообразно. За этот период ты можешь скинуть от 1,5 до 3 кг. Если такого результата будет недостаточно, — просто повтори очередность! Диета сбалансирована и не имеет противопоказаний. Обязательное условие для обладательниц всех типов фигуры — выпивать не менее 1,5 л воды без газа в сутки.

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1