Диета трех продуктов

В стремлении обрести идеальные формы, многие из нас, женщин, придерживаются определенного диетического питания. Однако, как правило, рацион питания многих диет состоит далеко не из тех продуктов, которыми мы привыкли питаться каждый день. Более того, ограничения в соли, сахаре и фруктах, делают диету просто невыносимой. В отличие от «невкусных диет», диета трех продуктов невероятно полезна, эффективна и очень вкусна. Из названия диеты понятно, что в основе лежит употребление трех продуктов. Однако данные продукты невероятно полезны и знакомы всем и каждому. Более подробно о пользе данной диеты поговорим далее.

Диета трех продуктов: суть и польза

Основными продуктами данной диеты являются овсянка, творог и яблоки. Давайте рассмотрим, чем же полезны данные продукты для нашего организма и похудения в целом.

Овсянка – источник клетчатки, в которой содержатся сложные углеводы, что, в свою очередь насыщают наш организм полезными минералами и витаминами. В овсяной каше содержатся пищевые волокна, которые наилучшим образом нормализуют работу кишечника, избавляют от шлаков и токсинов и обеспечивают чувство сытости надолго. Благодаря очищающим свойствам, овсянка избавляет нас от лишней воды, вместе с которой уходят и излишние килограммы.

Творог – кладезь легкоусвояемых белков и полезных жирных кислот. Белковая пища довольно легко усваивается организмом и требует значительного расхода энергии, чтобы перевариться, а это отличный стимул для похудения. Организм «запускает» процесс, в котором начинает черпать энергию не из углеводов, а из белков, в результате чего происходит быстрое похудение. Более того, в твороге содержатся протеины, которые являются главным строительным элементом для тканей в мышцах. Это позволит вам избежать дряблости тела при интенсивном похудении. А если вы активно занимаетесь спортом, то белковая пища станет отличным «строительным материалом» для всех групп мышц.

Яблоки, которые являются третьим продуктом данной диеты, обеспечивают наш организм необходимыми витаминами и минералами. Более того, в яблоках содержится клетчатка и пектины, которые также положительным способом нормализуют деятельность кишечника и выводят из организма холестерин. В результате постоянного употребления яблок, уровень сахара в крови стабилизируется и усиливается метаболизм, что также необходимо для качественного похудения.

Диета трех продуктов: рацион питания

Начнем с того, что в зависимости от длительности диеты, которая составляет от недели до десяти дней, вы можете сами составлять свой рацион питания, основываясь на «шпаргалке», которую мы вам предоставим.

Примерный рацион питания диеты трех продуктов на один день следующий:

  • завтрак: порция овсянки на воде с яблоками
  • обед: порция постной овсянки с ложкой меда, 100г нежирного творога, 3 яблока
  • ужин: 100г творога, 3 яблока.
  • Помимо этих продуктов, на каждый третий день диеты вы можете включать в свой рацион питания з00г зеленых овощей. Однако их рекомендуется употреблять либо на полдник, либо на обед, но не на ужин.

    Во время диеты рекомендуется пить в достаточном количестве чаи, воду без газа, а также травяные настои.

    Что касается результатов похудения на диете трех продуктов, то за один день можно похудеть от 0.5 до 1.5 5г. Однако результат будет сильно зависеть от первоначального веса и от продолжительности похудения. Так, чем дольше вы будете соблюдать диету, тем медленнее вы будете терять вес. Поэтому диету трех продуктов лучше расценивать, как неплохой вариант разгрузочных дней.

    Что касается противопоказаний, то данный тип питания противопоказан детям, беременным женщинам, людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, а также тем, кто страдает сердечными заболеваниями.

    В любом случае, перед применением диеты, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

    Удачи вам и прекрасных результатов!

         рейтинг: 5 из 5, голосовало 2