Диета Татьяны Рыбаковой

Диета Татьяны Рыбаковой

Татьяна Рыбакова не мегозвезда кино и теле экранов. Это простая девушка, которая уже в 14 лет столкнулась с проблемой ожирения. Она весила в подростковом возрасте 105 килограммов! Кроме постоянных насмешек среди своих сверстников, у Татьяны возникли серьезные проблемы со здоровьем. Девушка перелопатила гору специальной литературы с различными советами и диетами по похудению. Но, перепробовав множество диет и «советов» у девушки не наблюдалось, сколько бы значительных побед в похудении, а только она приобрела еще дополнительные проблемы со здоровьем.

 

 

Как была разработана диета и какие дает результаты?

Методом проб и ошибок Татьяна постепенно разработала диету Татьяны Рыбаковой, которую сформировала в законченную систему похудения. На своем примере, когда к 22 годам девушка весила всего 50 кг, она доказала состоятельность своей системы похудения. Татьяна за 4 года превратилась из толстушки в стройную девушку.

 

Суть методики похудения Татьяны Рыбаковой

Ограничить рацион

В начале пути похудения, Татьяна ограничила свой дневной рацион только тарелкой супа и парой яблок. После 16 часов полностью отказалась от приема пищи, только в редких исключительных случаях позволяла себе выпить стакан кефира.

 

!!!Важно!!!

Такое строгое соблюдение своего режима питания помогло девушке уменьшить свой объем на два размера.

 

Монодиета

Затем Татьяна перешла на различные монодиеты, которые разочаровали ее. Кроме того, что волосы стали тусклыми, а ногти начали слоиться других результатов монодиеты не дали.

 

Здоровый образ жизни

Столкнувшись с новыми проблемами, Татьяна взяла за основу ведение здорового образа жизни, получив нужную информацию, девушка стала посещать тренажерный зал и составила для себя диету.

 

 

Примерное однодневное меню из диеты Татьяны Рыбаковой

Завтрак

Овсяная каша на воде, несладкий чай.

 

 

Второй завтрак

Творог с минимальным процентом жирности и зеленый чай.

 

Обед

Нежирная рыба, приготовленная на пару с гарниром из коричневого риса с овощами.

 

 

Полдник

Отварное или запеченное куриное филе с гарниром из зеленой стручковой фасоли, спаржи, брокколи.

 

 

Ужин

Немного нежирного творога и два белка из куриных яиц, стакан кефира или простокваши.

 

 

!!!Важно!!!

За основу своей системы питания Татьяна взяла правило, что на завтрак она готовила белковую пищу с добавлением фруктов или овощей. После завтрака устраивала перекус из сухофруктов и орехов, а обед состоял из белковых продуктов с медленными углеводами. На ужин – стакан кефира с отрубями. Для соблюдения в организме водного баланса Татьяна употребляла различные напитки: негазированную минеральную воду, кофе, травяные чаи.

 

 

Советы от Татьяны Рыбаковой

Занимаемся спортом

Кроме организации рационального, здорового питания необходимо включить занятия спортом. Спорт не должен превратиться в изнурительное, многочасовое занятие в тренажерном зале. Лучше регулярно посещать бассейн и совершать длительные пешие прогулки. При похудении может возникнуть проблема с дистрофией мышц, поэтому разумные физические нагрузки должны быть направлены на укрепление мышц.

 

 

Совет

Одновременно рекомендуется общий массаж тела.

 

 

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1