Диета светофор

Такое интересное название данная диета получила потому, что ее рацион основан на продуктах трех цветов: красного, желтого и зеленого. Кстати, по мнению диетологов, употребление продуктов этой гаммы очень хорошо усваивается организмом и, естественно – помогает избавиться от лишних килограммов. Все те же диетологи рекомендуют придерживаться этой диеты еще и потому, что она совершенно безвредна и позволяет не ограничивать порции и частоты приемов пищи. Рацион питания диеты светофора разнообразный, богат витаминами, минералами и клетчаткой, которые необходимы для нашего здоровья и прекрасного внешнего вида. И, наконец, придерживаться диеты светофора очень легко: все, что нужно – придерживаться очередности. Итак, начинают диету с употребления продуктов желтого цвета, затем – зеленого и заканчивают меню красного цвета. Между цветными днями диеты светофора рекомендуется делать двухдневных перерыв, во время которых следует придерживаться своего обычного рациона питания (естественно, без вредных продуктов).

Итак, давайте рассмотрим принципы питания каждого цветного дня диеты светофора.

Желтый день диеты светофор

В этот день разрешается употреблять следующие продукты:

  • картофель (отварной в мундире или печеный);
  • макароны из твердых сортов пшеницы;
  • все крупы и каши, кроме манной;
  • отварная курица;
  • отварная или запеченная кукуруза;
  • тыква (в любом виде);
  • омлет на пару;
  • желтый перец;
  • небольшое количества хлеба с отрубями.
  • В качестве перекуса подойдут желтые яблоки, цитрусовые и ананас.

Зеленый день диеты светофор

В этот день рекомендуется готовить блюда из:

  • капусты;
  • огурцов;
  • листового салата;
  • кабачков и любой зелени.

Как правило, зеленый день подразумевает употребление различных салатиков и капустного супа. В качестве перекуса подойдут яблоки, виноград, крыжовник и киви.

Красный день диеты светофор

Меню красного дня достаточно разнообразное и очень сытное. В рацион питания данного дня входят такие продукты:

  • красная рыба;
  • креветки;
  • постная говядина;
  • красный болгарский перец;
  • свекла;
  • красная фасоль.

В качестве перекуса можно использовать фруктовый салат из клубники, малины, черешни, вишни. Также ешьте гранаты и красные яблочки.

Многие женщины, попробовав диету светофор, и испытав на себе ее эффективность, рекомендуют разнообразить диету, приготовив например, желтый завтрак, красный обед и зеленый ужин. Также рекомендуется приобрести тарелки и салфетки светофорных оттенков. По мнению диетологов, такой оригинальный способ позволит вам наслаждаться каждым приемом пищи, ведь цветной продукт, лежащий на тарелке такого же цвета выглядит аппетитнее.

Важно учесть, что по правилам диеты светофор в день следует выпивать не менее 8 стаканов жидкости, при этом соки и морсы должны соответствовать цвету дневного рациона питания. Кофе и чай рекомендуется пить с минимальным количеством сахара. Всю пищу солим минимально, жареная и жирная еда – под запретом. Также на время диеты придется забыть о сладостях. Исключение – черный шоколад. Под запретом любая газировка, алкогольные и слабоалкогольные напитки.

Соблюдая все рекомендации, за две недели можно сбросить от 2х до 5 кг. Также, этой диеты рекомендуется придерживаться тем, кто уже избавился от лишнего веса, но хочет держать свой вес в норме.

Удачи вам и прекрасных результатов! 

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 3