Диета (система) "Минус 60" Екатерины Миримановой

Диета "Минус 60″ была придумана автором различных диет о похудении Екатериной Миримановой. Поначалу она испробовала её на себе и смогла при этом похудеть со 120 кг до 60-ти всего лишь за полтора года, не прибегая даже к хирургическим методам. Главные плюсы и отличие диеты "Минус 60" от большинства других полезных диет – это то, что продуктов, которых нельзя употреблять нет.

1. Основные принципы Диеты "Минус 60"

Употреблять пищи лучше 3 раза в день. Перекусывать можно, главное, чтобы порции были не большим и состояли из простых продуктов, например фруктов или овощей. На диете минус 60 разрешено пить кофе, алкоголь и чай. Обычный рафинированный сахар лучше всего заменить фруктозой или коричневым сахаром из-за того что он лучше усваивается в организме и содержит в своем составе больше витаминов. Вино тоже лучше всего пить “сухое”. 

Пропускать завтрак не рекомендуется, просто можно его уменьшить до небольшой порции сыра или ржаного хлеба.

Есть сладкое, разрешается, но исключительно до полудня. Молочный шоколад рекомендуется не употреблять и постепенно приучать себя есть горькие продукты. Так же нужно отнестись и к белому хлебу – только до полудня. После – ржаной хлеб, а лучше всего, вообще без него. До этого время можно съедать любую пищу и в любом количестве, так как, во-первых, в это время пищеварительная система лучше всего мобилизована, а во-вторых, поесть в большом количестве вряд ли у вас получится.

В качестве гарнира, лучше всего, если будите использовать крупы: перловку, рис или гречку. А лучше всего употребить коричневый рис, из-за того, что в его составе содержится большое количество полезных веществ, а по вкусу он полностью напоминает обычный рис. Употребление макаронных изделий и картошки лучше всего постепенно свести к минимуму. Вид обработки гарнира может быть различный – тушеный, вареный, но по возможности не употребляйте жареные блюда. Если это для вас сложно, тогда лучше не использовать сметану и майонез в рационе вашего питания. Картофель лучше не сочетать с мясом, рекомендуется разделить эти два продукта.

Употреблять пишу, после 6 вечера не рекомендуется. Это не требование, скорее совет. Если очень хочется - то можете поужинать в 8 часов вечера, но чем-нибудь простым, например, йогуртом или овощами. Со временем ваш организм привыкнет к “ 6 часовым ” ужинам и вечерний голод престанет, вас мучать.

При использовании Диеты “Минус 60″ не рекомендуется пить воду в большем количестве. Много воды в организме не окажет сильного эффекта на процедуру вашего похудания, поэтому нет нужды себя мучать и выпивать по несколько литров воды ежедневно. То же касается и соли – в большом количестве лучше не употребляйте.

Вам уже не нужно будет устраивать разгрузочные дни или не есть вообще ничего, поскольку из – за этого вы можете получить стресс на организм и нарушить ваше правильное соблюдения диеты.

 

2. Ваша Физическая активность

Диета "Минус 60" не даст вам нужных результатов, если вы не будете сочетать её с той физ. нагрузкой, которая является действительно важной составляющей в программе похудения от Екатерины Миромановой.

Рекомендуется проводить занятия спортом или фитнесом ежедневно (посещать фитнес-клубы, бассейны, а так же можно занять себя активными видами отдыха, например, катятся на лыжах или на велосипедах в комбинации с домашней легкой гимнастикой). Если это покажется вам сильно утомительным, то можно с легкостью уменьшить количество ваших занятий, но все равно необходимо готовить свой организм на постоянные занятие, хотя бы давать небольшие нагрузки на организм. Занятия не должны быть вам в на пряжку, если у вас мало свободного времени то не переживайте, вы также сможете заняться и индивидуальными занятиями, но чем дольше вы будите их делать, тем, разумеется, лучше. Старайтесь сильно себя не нагружать.  

3. Следим за своей кожей

Вы уже поняли что эффект от диеты наступает очень быстро и потеря веса все больше и больше, и нужно с осторожностью отнестись к состоянию вашей кожи. Это касается женщин в послеродовой период или в возрасте, когда липоактивность уменьшается. На помощь придут различные косметические средства, скрабы, кремы, массажи. Разрешается самомассаж. Благодаря такому  удивительному комплексу “обвисания” кожи можно будет практически избежать и форму тела оставить не изменённой.

4. Психологическая подготовка

Нужно будет взять на себя всю ответственность и подойти к диете с психологической стороны. Диета от Екатерины Миримановой “Минус 60″ - не наказание за ваш хороший аппетит, а попытка помочь организму избавить вас от лишних килограммов, поэтому она не должна быть вам внатяжку, а должна стать для вас ежедневным образом жизни.

Если вдруг вы случайно будите переедать или “срываться”, это абсолютно нормально для любого человека, нельзя себя сразу наказывать голодовкой. Просто в следующий раз лучше узнать, почему так случилось, найти возможные причины, которые могли привести ваш организм к перееданию, и попытаться их предотвратить, например, за счет увеличения дневных порций.

5. Система питания, доступная для всех

Временных рамок в этой удивительной диеты нет, первое время она будет работать на снижение вашего веса, потом – на его поддержание.

Так что рекомендуем, сидеть на такой чудо диете и вы, несомненно, сможете похудеть на 60 кг.

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 2