Диета на тыкве

Тыква – удивительно вкусный и очень полезный овощ. Его уже давно используют для того что бы приготавливать различные питательные и диетические блюда. Из тыквы часто варят много различных каш, пекут вкусные пироги, готовят аппетитное пюре, соки, супы, а также салаты. Тыкву можно есть, как в сыром, так и в готовом виде. Сырая тыква самая полезная, так как в её составе содержится большое количество ценных витаминов (таких групп как - А В, С, Е, Т,РР, К и других). Минеральные вещества (фтор, калий, железо, медь и магний).

В процессе всей обработки, частичка полезных соединений разрушается, вот почему свежеотжатые тыквенные соки так ценятся. Они хорошо помогают при бессоннице, нервном перенапряжении и при увеличенной кислотности желудка. Пектины, которые присутствуют в составе тыквы, оказывают связующее действие на различные токсические вещества, что делает тыкву отличным средством для очищения.

Мякоть тыквы очень богата растительностью клетчатки, которая способствует регуляции стула и отлично стимулирует правильную работу кишечника

Тыква относится к продуктам с низкой калорийностью, это позволяет использовать ее в различных диетах. Так, на 100 граммов тыквы приходится не более 26 ккал. При этом доля белка составляет примерно 1,2 граммов, углеводов порядка 7,5 граммов, а жира всего лишь 0,1 граммов.

Тыква очень хорошо подойдет для профилактики заболеваний сердца и сосудов, воспалений в мочеполовой системе, и для укрепления всего организма.

На основе тыквы уже давно составлено большое количество различных разгрузочных дней и способов для похудения. Самая популярная считается тыквенная диета. Во время тыквенной диеты, можно сбросить до 7 – 8 кг. (В зависимости от того как строго вы будите соблюдать меню питания на каждый день и регулярное занятия спортом).

Противопоказания тыквенной диеты: заболевания тонкого или толстого кишечника, желудка, период лактации и во время беременности, также противопоказано детям и людям пожилого возраста (переболевшее после простуд, гриппа и других инфекций).   

Тыквенную диету нужно соблюдать две недели. В течение этого периода рекомендуется употреблять много жидкости: обычную питьевую воду и зелёный чай без сахара. 

Диета, на которой необходимо сидеть две недели делятся на периоды. Каждый из периодов состоит из четырех дней. Тыквенная диета начинается с первого дня, после того, как подходит конец четвертого дня недели, период диеты начинается сначала, то есть нужно вернуться к первому дню диеты. Такой способ нужно будет соблюдать примерно две недели. Больше соблюдать диету лучше не стоит.

Меню Диеты  для похудения на тыкве, на 4 дня

Первый день 

  • На завтрак: необходимо съесть кашу из тыквы не добавляя сахар, предварительно очищенную от кожицы, тыкву нарезать, меленькими кубиками после этого, проварить в воде около 30 минут. Потом нужно добавить к тыкве 3 столовых ложки вашей любимой крупы (не советуется употреблять манную крупу) и еще 30 минут варить, порцию каши - 250 граммов и салат из груши и тыквы (150 грамм).  
  • На обед: необходимо съесть суп-пюре из свежей тыквы (200 граммов тыквы и картофеля нарезать брусками, добавить туда заранее подготовленные белые сухари, соль и варить на маленьком количестве воды.) После тыкву нужно протереть через дуршлаг и варить в литре молока до полной готовности, порция супа составляет - 300 мл. 
  • На ужин: нужно съесть запеканку из тыквы и кураги (150 граммов свежей тыквы нарезать меленькими брусочками и хорошо прожарить в растительном масле, добавить 150 грамм нарезанной кураги и положить в глубокую миску, добавить туда же 50 мл молока и примерно 5 грамм муки, посыпать измельченными ржаными сухарями и запечь до полной готовности).

Второй день

  • На завтрак: необходимо съесть приготовленные блины из тыквы (заранее нарезанную кубиками тыкву отварить и протереть через маленькое сито, разбавить теплым молоком, добавить яйцо, муку и немного соли, обжарить, не добавляя масла в специальной сковороде), порция такого блюда составляет - 200 граммов. 
  • На обед: необходимо съесть фаршированную тыкву по-румынски (тыкву меленького размера разрезать на две части, очистить от семян и заполнить нарезанным болгарским перцем, помидорами, кабачком, мелко нарезанным чесноком и луковицей, все это посыпать нежирным тертым сыром и крошками хлеба, после поставить запекать до полной готовности), порция такого блюда составляет - 300 граммов.
  • На ужин: Нужно съесть тыкву, ананас и яблоки, которые будут запеченные вместе с черносливом (250 грамм).

Третий день

  • На завтрак: необходимо съесть 150 грамм тыквы и яблок , все это нарезать маленькими полосками, сбрызнуть соком лайма, добавить ложку молотых орехов, порция такого блюда составляет  - 250 граммов.
  • На обед: необходимо съесть суп на курином бульоне с тыквой (отварить куриные грудки, мелко порезать, добавить соломку тыквы, одну картофелину и морковь, зелень и соль), порция супа составляет - 300 мл.
  • На ужин: необходимо съесть запеченную в горшок тыкву (Тыкву, которая очищена от шкурки, режут маленькими кусочками, посыпают небольшим количеством ванилина и оставить на 15 минут, после этого, положить подготовленную тыкву в горшок, залить сливками и поставить на один час в духовку, употреблять нужно в охлажденном виде). Порция такого блюда составляет - 250 грам.

Четвертый день 

  • На завтрак: необходимо съесть тыквенную кашу (тыкву очистить от толстой шкурки и мякоти, варить на меленьком огне примерно 30 минут, добавить две столовые ложки, хорошо промытой пшенной крупы и оставить на плите варится еще на 30 минут), порция такого блюда составляет - 250 граммов. 
  • На обед: необходимо съесть осетинский тыквенный пирог (200 граммов тыквы натереть на терке среднего размера, добавить 60 граммов натертого сыра, соль по вашему вкусу, все  перемешать и использовать в качестве начинки для не дрожжевого пирога), порция такого блюда составляет - 250 грамм.
  • На ужин: необходимо съесть яблочно-тыквенный салат (порезать соломкой тыкву и яблоко,  так же можно добавить корицу и сок лимона), порция такого блюда составляет - 250 граммов.

Если вы будите, сидеть на такой диете то вы не будите жалеть, что потратили время в пустую, и приобретёте красивую и стройную фигуру. Приятного аппетита

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1