ДИЕТА НА ЧЕРНОСЛИВЕ

ДИЕТА НА ЧЕРНОСЛИВЕ

 

 

Диета на черносливе кажется невозможной. Калорийный и сладкий сухофрукт, на первый взгляд, может лишь поспособствовать набору веса, однако, это не всегда так. Множество полезных компонентов этого продукта помогают наладить пищеварение, улучшают обмен веществ, обладают способностью восполнить организму полноценный рацион. Поэтому диета с черносливом для похудения может оказаться очень полезной.

СВОЙСТВА ЧЕРНОСЛИВА

 

В детстве компоты из сухофруктов приходится пить постоянно, их прописывают доктора, дают на обед в садах и школах, варят дома родители. Все полезные свойства чернослива давно известны, и в детском питании их очень трудно восполнить какими-то другими продуктами. Сбалансированный состав этого продукта помогает поддерживать практически все системы организма в лучшей форме. Букет микроэлементов этого сухофрукта, включающий в себя кальций, калий, фосфор, магний, железо и натрий, поддерживает мышечную и костную ткань, укрепляет сосуды, благотворно влияет на сердце и мочеполовую систему. Шлаковыводящую функцию в составе продукта играют пектиновые вещества. Витаминный комплекс улучшает состояние всех систем и органов, повышает защитные функции иммунитета и устойчивость к вирусам. Одним из главных показателей полезности чернослива служит его благотворное воздействие на желудочно-кишечный тракт. В 100 граммах сухофрукта содержится 7 грамм пищевых волокон, которые улучшают перистальтику, способствуют очищению кишечника от шлаков и токсинов, служат отличным слабительным средством природного происхождения. К тому же, пищевые волокна вместе с фруктовыми сахарами в составе этого продукта отлично избавляют от чувства голода, поэтому съедая совсем немного этих ягод, остаешься сытым долгое время.

Содержание:

Свойства чернослива

Виды диет с черносливом

Как выбирать чернослив

Кому нельзя чернослив

Такие отличные свойства сушеной сливы делают ее незаменимой для рациона людей в любом возрасте. У ягоды практически отсутствуют противопоказания к применению, если употреблять продукт с умом. Это значит, что строгая дозировка сушеной сливы позволит питаться сбалансировано и даже поможет похудеть, тогда как избыточное употребление продукта может привести и к ожирению, и к проблемам со стулом. Высокая калорийность сухофрукта и большое содержание сахаров, сами по себе могут спровоцировать избыточный вес, поэтому придерживаясь диеты на черносливе, это необходимо брать в расчет.

ВИДЫ ДИЕТ С ЧЕРНОСЛИВОМ

 

Чернослив используется во многих видах правильного питания. Монодиеты плана диеты на кефире и черносливе становятся все популярнее, их часто используют в качестве разгрузочных дней, реже – на протяжении длительного периода. Многокомпонентные диеты также все чаще дополняются черносливом, поскольку он обладает богатым составом и питательностью.

Основные правила диетыСуществует ряд правил для тех, кто хочет похудеть при помощи диет на черносливе:

вместе с ним не стоит кушать мучное, сладкое, соленое или копченое;

употребление сухофрукта должно обязательно сопровождаться обильным питьем;

последний прием пищи не должен происходить позднее 19 часов;

питаясь черносливом нельзя забывать об активных физических упражнениях.

Соблюдение этих правил поможет легко сбросить вес и поддерживать его в норме длительное время.

ДИЕТА НА КЕФИРЕ И ЧЕРНОСЛИВЕ

 

Трехдневная монодиета является экстренным способом сбросить лишний вес за короткий промежуток времени. Обычно это занимает около 2-3 дней. Диетологи и гастроэнтерологи не рекомендуют такие экстренные способы похудения людям с хроническими заболеваниями любого типа, поскольку механизмы данных диет резко сокращают разнообразие и калорийность употребляемой пищи и увеличивают частоту выделительных процессов, что может привести к обезвоживанию, слабости и даже истощению организма.

Основу монодиеты составляют чернослив и кефир. В сутки можно выпивать не больше 1200 мл кефира и съедать до 100 грамм ягод сушеной сливы. Общая калорийность такого меню составит около 1000 килокалорий, которые за день необходимо разделить на 6-7 приемов пищи. Употреблять продукты можно по очереди или вместе в виде коктейлей. Придерживаться такой диеты не стоит, если заранее не готовиться к подобным жестким ограничениям. Быстрое похудение всегда должно быть согласовано с диетологом, иначе ничего, кроме вреда, оно организму не принесет.

ВОСТОЧНАЯ ДИЕТА С ЧЕРНОСЛИВОМ

 

Эта экспресс-диета рассчитана на 10 дней. В ней много разнообразных продуктов, но главными для похудения являются яйцо и чернослив. При данном способе похудения можно сбросить около 4 килограммов. При этом нужно помнить, что пить необходимо, как можно больше. На завтрак при восточной диете выпивается чашка чая или кофе без сахара, на второй завтрак съедается яйцо и 8 ягод чернослива, в обед можно кушать постное вареное мясо, капусту, морковь, яблоко или апельсин. Перекусом после обеда может служить 1 фрукт и 30 грамм сыра, а на ужин необходимо ограничиться стаканом простокваши или кефира. Такого питания нужно придерживаться все 10 дней диеты, чтобы проявился положительный результат.

 

 

ДИЕТА НА СУХОФРУКТАХ

 

Еще одной жесткой диетой является трехдневная диета на сухофруктах и орехах. В сутки необходимо съедать только 500-700 грамм сухофруктов и орехов и больше ничего. Выдержать такую диету очень сложно, несмотря на калорийность выбранных продуктов, чувство голода будет сопровождать человека почти все время. Поэтому иногда лучше прекратить такое питание и выбрать для себя более подходящую в психологическом плане диету. Эта диета предполагает употребление 4 сухофруктов – кураги, чернослива, фиников и вишни, а также 2 любых видов орехов – фисташек, кешью, миндаля, грецких или лесных. Разбить рацион необходимо на 5-6 приемов пищи с одинаковой калорийностью.

При данной диете нельзя есть соленые и пакетированные орехи, а также сухофрукты из магазинов. Эти продукты напичканы вредными веществами и пользы для организма в них совершенно нет. Все необходимо покупать на рынке в свежем виде, а потом самостоятельно запаривать и жарить продукты без применения масла.

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1