Диета на черносливе

Многие диетологи советую в осенне-зимний период включать чернослив в свой рацион. Мы предлагаем вашему вниманию четырехдневную диету на черносливе, благодаря которой можно потерять за это время до 3 кг. Благодаря этой диете, а именно большому количеству чернослива и овощей, вы нормализуете работу кишечника.

Чернослив не только вкусный, но и безусловно полезный продукт. Смотрите сами, в черносливе содержится: магний (102 мг), калий (864 мг), пищевые волокна, органические кислоты, крахмал, а также моно- и дисахариды. Кроме того, состав чернослива изобилует такими витаминами как А, В, РР и С. Благодаря свои замечательным очищающим свойствам, чернослив прекрасно справляется с проблемой выведения шлаков из организма, борется с проблемой запоров, кроме того он повысит аппетит и секрецию желудочного сока.

Меню диеты на черносливе

Первый день

  • Завтрак: 1 отварное яйцо, 1 апельсин, несладкий натуральный кофе, чернослив 2 шт.
  • Второй завтрак: 1 яблоко.
  • Обед: постный борщ без картофеля, 1 ломтик хлеба с отрубями, чернослив 8 шт., чай без сахара.
  • Полдник: 1/2 грейпфрута.
  • Ужин: запеченная в фольге с овощами рыба, 1 апельсин, несладкий чай.

Второй день

  • Завтрак: 30 г несоленого и нежирного сыра, чернослив 2 шт., натуральный кофе без сахара.
  • Второй завтрак: 100 г 1,8% творога.
  • Обед: овощные щи без картофеля, 70 г отварной постной говядины, чай.
  • Полдник: миндаль 4 шт.
  • Ужин: отварной рис с отварной куриной грудкой, 4 шт. чернослива, несладкий чай.
  • Третий день

    • Завтрак: тост с ломтиком нежирной ветчины, чернослив 3 шт., чай без сахара.
    • Второй завтрак: 100 г натурального йогурта.
    • Обед: отварной картофель в "мундире" 2 шт., томат 1 шт., чернослив 2 шт., несладкий чай.
    • Полдник: апельсин 1 шт.
    • Ужин: диетический хлебец 1 шт., нежирное молоко 250 г , диетический творог 100 г.

    Четвертый день

    • Завтрак: овсяные хлопья с молоком 100 г, чернослив 4 шт., натуральный кофе без сахара.
    • Второй завтрак: киви 2 шт., чай.
    • Обед: постный борщ без картофеля, огурец и помидор 1 шт., чернослив 2 шт., несладкий чай.
    • Полдник: 1 сухарик.
    • Ужин: овощное рагу с 1 ст. л. нежирной сметаны, чай.
         рейтинг: 5 из 5, голосовало 1