Диета на брокколи для эффективного похудения!

Если вы хотите эффективно похудеть, то диета на брокколи поможет Вам в этом! Благодаря ей вы сможете похудеть до 8 кг за 10 дней! Ведь капуста брокколи не только является низкокалорийным продуктом (30 ккал на 100 гр), но и богата витаминами и полезными микроэлементами. Витамин С и кальций, содержащиеся в больших количествах в брокколи, улучшают обмен веществ и отлично помогают похудеть.

Хоть диета на брокколи и длится 10 дней, но от нее не устаешь, т.к. она очень разнообразна. Диета разделена на две части – базовую и закрепляющую, каждая из которых задает определенный режим питания. Базовый этап диеты длится первые 6 дней, при желании можно на этом и закончить диету. Но конечно, лучше дойти до конца и провести второй закрепляющий этап диеты, который длиться всего 4 дня.

Диета на брокколи. Меню базового этапа

Первый и второй день

  • Завтрак. Примерно 200 гр брокколи приготовленной на пару или отваренной без соли, черный или зеленый чай без сахара.
  • Обед. Около 150 гр отварной или приготовленной на пару курицы без кожицы, 250 мл куриного бульона, 100 гр отварной или приготовленной на пару брокколи.
  • Ужин. Приблизительно 250 гр брокколи, опять таки отварной или приготовленной на пару, зеленый чай без сахара.

Третий и четвертый день

  • Завтрак. Тушеные овощи: примерно 200 гр брокколи, 1 зубчик чеснока, 1 болгарский перец и оливковое масло. Минеральная вода или зеленый чай.
  • Обед. Вновь тушеные овощи: около 150 гр брокколи, половинка луковицы, 2 помидора, оливковое масло. Стакан любого свежеотжатого овощного сока.
  • Ужин. Тоже, что и на завтрак.

Пятый и шестой день

  • Завтрак. Салат из 100 гр отварной брокколи и 100 гр отварной говядины, заправленный 2 ст. ложками нежирной сметаны и стакан 1% кефира или любого другого кисломолочного продукта.
  • Обед. Примерно 200 гр отварной и приготовленной на пару брокколи, можно с добавлением соли.
  • Ужин. Около 150 гр отварной говядины, слегка подсоленной с любыми свежими овощами и зеленый чай.

Диета на брокколи. Меню закрепляющего этапа

Седьмой и восьмой день

  • Завтрак. Примерно 100 гр приготовленной на пару или отварной брокколи, 2 яйца, черный или зеленый чай.
  • Обед. Приготовьте легкий суп из 100 гр брокколи и 300 мл слабосоленого нежирного куриного бульона: в куриный бульон опустите капусту, петрушку и варите на медленном огне примерно 20 минут.
  • Ужин. Около 100 гр приготовленной на пару или отварной брокколи, 2 ломтика ржаного хлеба, один помидор и стакан томатного сока.

Девятый и десятый день

  • Завтрак. Приготовленные на пару или отварные 100 гр брокколи и 2 средних морковки.
  • Обед. Примерно 100 гр любой рыбы, приготовленной на пари или отварной с брокколи в качестве гарнира.
  • Ужин. Около 200 гр приготовленной на пару или отварной брокколи с солью и картофель, приготовленный в мундире (запеченный или отварной).

Во время диеты в течение дня разрешается пить в неограниченном количестве минеральную воду без газа. Между приемами пищи можно пить зеленый чай, естественно, без сахара. А если вы испытываете резкое чувство голода, то можете выпить любой нежирные кисломолочный напиток.

 

Диета на брокколи помогает похудеть до 8 кг всего за 10 дней, при этом благодаря тому, что в брокколи содержится много витаминов и полезных микроэлементов, такая диета будет весьма полезна для здоровья. Удачного Вам похудения!

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1