Диета на 21 день поможет быстро похудеть на 8 кг без вреда для здоровья

Диета на 21 день поможет быстро похудеть на 8 кг без вреда для здоровья

 Диета на 21 день - это один из самых простых способов похудеть на 8 кг, причем похудение будет происходить не только быстро, но и не причинит вам никакого вреда. Этой диетой пользуются не только наши знаменитости, но и многие представительницы Голливуда. Причина такой популярности диеты на 21 день - легкость в ее соблюдении и максимальная эффективность. Я приведу рацион питания на неделю, две последующие недели нужно будет вновь его повторять.

 

 

Рацион питания диеты на 21 день

Привожу полный рацион питания, которого требуется придерживаться на 100%. Никаких отступлений от этого рациона делать не рекомендую, так как в противном случае это может снизить эффективность вашего похудения.

 

Прежде всего, после того, как вы проснетесь, выпейте стакан холодной кипяченой воды. Вода обязательно должна быть холодной, так как это стимулирует повышенное сжигание калорий. И также стакан воды необходимо выпить за 30 минут до сна. А теперь подробнее о рационе питания:

 

Понедельник

Завтрак. Бутерброд с сыром и яблоко. Стакан зеленого чая.

 

Обед. 100 граммов отварной говядины и 200 граммов зеленого горошка, один кусочек хлеба.

 

Полдник. Одна груша.

 

Ужин. 150 граммов обезжиренного творога и стакан кефира.

 

Вторник

Завтрак. Яйцо всмятку, бутерброд с сыром.

 

Обед. Салат из огурцов, 200 граммов отварной рыбы, один кусочек хлеба, стакан зеленого чая.

 

Полдник. Один небольшой банан.

 

Ужин. Каша гречневая (200 граммов) с молоком. Стакан зеленого чая.

 

Среда

Завтрак. Творог 150 граммов, стакан кефира.

 

Обед. Печень говяжья отварная 200 граммов, один огурец и один помидор, кусочек хлеба, стакан зеленого чая.

 

Полдник. Виноград.

 

Ужин. Два стакана кефира.

 

Четверг

Завтрак. Овсяная каша на воде, стакан зеленого чая.

 

Обед. Овощной салат (любые овощи на ваше усмотрение) и стакан зеленого чая.

 

Полдник. Стакан кефира.

 

Ужин. Фруктовый салат (любые фрукты на ваше усмотрение) и стакан зеленого чая.

 

Пятница

Завтрак. Бутерброд с красной икрой, стакан зеленого чая.

 

Обед. Отварная семга 200 граммов и картофельное пюре (картофельное пюре готовится без масла и молока) 200 граммов, половина огурца, кусочек хлеба, стакан зеленого чая.

 

Полдник. Один огурец.

 

Ужин. Бутерброд с красной икрой и половина огурца, стакан зеленого чая.

 

Суббота

Завтрак. Два яблока, стакан зеленого чая.

 

Обед. Отварная говядина 150 граммов, овощной салат, кусочек хлеба.

 

Полдник. Виноград.

 

Ужин. Творог 150 граммов и бутерброд с сыром, стакан кефира.

 

Воскресенье

Завтрак. Виноград  и стакан зеленого чая.

 

Обед. Овощной салат и стакан зеленого чая.

 

Полдник. Стакан кефира.

 

Ужин. Фруктовый салат.

 

Важный момент - каждый день нужно пить не менее восьми стаканов чистой воды, это обязательно, в противном случае диета может представлять угрозу для вашего организма. Большое количество воды помогает очищать ваш организм и делает процесс похудения полезным и не опасным для здоровья.

 

Диета на 21 день крайне эффективна. Главное в точности следовать выше перечисленному рациону дня.

     рейтинг: 3 из 5, голосовало 1